土豆是一种碳水化合物，但其成分只有同样净重大米的1/4左右。研究表明，马铃薯中的淀粉是一种抗性淀粉，可以减少人体脂肪细胞。另外，土豆也不是基本不含人体脂肪，100g土豆的脂肪率只有0.2。土豆是一种高钾低钠的好食物，适合水肿人群食用。再加上它的钾含量丰富多彩，基本上是蔬菜水果中最多的，所以也有瘦腿的作用！

吃土豆不用担心人体脂肪的产能过剩，因为它只含有0.1%的人体脂肪，是所有果肚食材中脂肪率最低的。每天多吃土豆，可以减少体内脂肪的摄入，让身体逐渐代谢掉不必要的体脂，扫清你的后顾之忧。土豆对身体有一种非常奇特的影响。瘦的人吃东西会胖，胖的人吃东西会瘦，经常吃的话体态会越来越苗条。

觉得自己体型不太理想的人，如果在一段时间的日常食物中加入土豆，就能获得“越吃越美”的实际效果，而不至于饱受节食减肥之苦。但是，减肥者要注意晚餐吃土豆，不要做饭。一次吃一个中等大小的就不错了。

拓展材料

马铃薯是纯天然的美容护肤上品

土豆有非常好的护肤养颜作用。新鲜的土豆汁立即涂在脸上，美白效果显著。在炎热的夏天，人们的皮肤很容易被晒伤和晒黑。马铃薯汁消除色斑效果显著，且无副作用。

对土豆眼皮肤也有明显的美肤效果。将煮熟的土豆切片，贴在双眼上，可以缓解下眼袋的水肿。切一块土豆敷在脸上，护肤美容、减少皱纹效果显著。年轻人的皮肤充满了植物油代谢，经常被痘痘和粉刺所迷惑。用棉絮蘸新鲜土豆汁擦拭伤口即可解决。

土豆富含膳食纤维，有资料显示其成分和苹果一样多。所以肠胃对土豆的消化吸收比较慢。吃了土豆后，在肠胃里停留的时间比白米饭长很多，所以更有饱腹感。另外可以帮助带一些植物油和废物，对身体有一定的润肠排毒作用。

土豆是碱性荤菜，有利于身体的酸碱性，调节身体的身体素质，长期食用可以超级变身碱性荤菜而不胖。此外，土豆还含有多种营养元素和抗氧化多酚，可以帮助你减肥！

一、马铃薯错误观念越吃越胖

有人说土豆含有小麦粉，越吃越胖。其实白米也含有小麦粉，是土豆的4倍。有人说吃土豆不仅没瘦下来，还长胖了。其实都是土豆误解的鬼！

土豆减肥的方式是有讲究的，并不是所有的“土豆”都能减肥！

如果把土豆当菜或者当零食，加上所有正常的正餐，相当于吃了两顿，是不可取的！

二、肯定不能服用的“马铃薯”瘦身食谱

炸薯条，炸薯条，炸土豆，烤土豆.不仅不容易瘦下来，还会继续造成体重增加。

三、吃对“马铃薯”才可以瘦！

那种“土豆”吃了能减肥。

蒸土豆，煮土豆，凉拌土豆丝.以土豆为主餐，不加全部植物油烹饪，可以让你瘦！服用土豆后一定要吃1杯温开水，饥饿的实际效果会加倍。

四、马铃薯瘦身食谱

1、清水马铃薯蘸醋服用法

制作：锅中放入适量冷水，将洗净的土豆放入锅中焯一下，煮至熟透，然后取出放入盘中。

服用：服用代餐减肥。服用时，剥去土豆皮，蘸醋，即可服用。一般服用2-3次就会有饱腹感。

实际效果：有很好的饥饿实际效果，适合王大为减肥。

2、芝麻油炒土豆丝

制作：土豆切丝，清水煮开，捞出，将炒好的土豆、盐、鸡精、香油放在同一个碗里，搅拌。

取：不用正餐，如果怕饿，可以配白米粥。

实际效果：有非常好的润肠排毒的功效。

3、番茄土豆泥

制作：将土豆煮熟，轻轻捣碎，西红柿去皮，切成硬粒(或用搅拌机打成泥)，与紫色土豆泥混合。

服用：可以在吃少量温开水的同时，服用西红柿泥和土豆代替早餐。

实际效果：有非常好的饥饿感效果，另外对瘦腿有显著的实际效果。

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除