霜降是二十四节气之一，是每一年的17或18也是冬季的刚开始。寓意这严寒气温即将到来，那麼我们不但要搞好防止冬季严寒气温添衣的的提前准备，我们也应当多么食疗的提前准备。食疗并不单纯性的便是让我们盲目跟风的食补，它也是有很多的注重的。我们要保证滋益阴精，补元养血，提升自身的免疫能力才算是最重要的。

霜降，这的确是食补的最佳时机。由于身体进到冬天后，身体基础代谢耗费慢，耗费相对性降低，需要我们提升营养量，令营养元素转换的动能存储于身体，进而扶正固本，增加抵抗力。

冬季气侯干躁，滋益阴精是冬至养生的关键內容，最好是能多吃白菜、白木耳、黑木耳、枸杞子、梨、弥猴桃等滋补阴津的食材;辛辣食物肥甘、烤串油炸食物少吃为妙，平常也要留意多饮水，以防容易上火。饮食搭配要以湿热主导，如服用檽米、羊肉、牛肉、红枣、干桂圆、白芝麻、苋菜等，少吃冷食、海货等凉性食物。可多吃些干果食材，如核桃肉、榛子仁、松籽、板栗等。

菜肴可优选羊肉炖萝卜。它对腰酸腿软、困乏困乏、肾虚阳痿、脾胃虚弱者更加适合。次之是炒双菇(平菇和香菇)，它能滋补胃肠，止咳化痰祛寒，可提高机体免疫功能，对高血脂病人更加适合。

实际上除开食疗，冬天的传统式养生秘诀也有许多，例如叩齿、干冼澡、揉腹、艾炙等。在生活起居上都可做，对人体很有好处。尤其是艾炙，能够灸一下保健穴位：足三里、中脘穴、关元穴、气海穴，还能够在肚脐眼里放些盐，艾灸肚脐，那边是神厥，这一穴道对滋补原气十分关键。

霜降季节来到天气寒冷，针对我们这个时候一定要搞好各个方面的维护提前准备，不论是人体，還是谷物必须充分准备。　霜降针对我们也是一个食补的最佳时机，俗话说得好是霜降补冬，可是我们一定科学研究的食补，遵照这种方式，对你的人体协助会非常大的。

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