今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊怎样才能不痛经,以下关于的观点希望能帮助到您找到想要的健康。

最佳回答我觉得女生真的太不容易了，这一生要经历过许多痛苦的事情。比如，女生要经历过痛经、生孩子，这两个都是比较痛苦的。现在我想说的是痛经，真的，痛经真的很难过，整个人都是虚脱的。只要一痛经，就感觉做什么都没有精神，而且整个人都很虚弱。那么，女性如何才能避免经期出现痛经的情况呢？我们大家一起去了解一下。

一、女性如何才能避免经期出现痛经的情况？

一痛经整个人就很难受，有很多人都想知道如何避免经期出现痛经的情况。要预防痛经，要做到在来月经的前一周，饮食要注意，不要吃一些生冷辛辣刺激油腻性的食物，要吃比较消化且清淡有营养的食物，一定不能吃一些冷的东西。然后要注意的是，一定要养成一个好的作息习惯，注意休息，避免熬夜和疲劳。然后，一定不要让我们的腹部受寒，在月经期间，可以多喝开水。然后，一定要注意个人卫生，勤换卫生巾，这是很重要的，也不要穿一些紧身的裤子。避免女孩子痛经，一定要注意保暖的问题，在月经前和月经期间都一定要注意保暖，不要接触冷的东西。

二、月经期间该注意什么？

在月经期间，一定要注意保持一个良好的心情，不要太抑郁。然后，月经期间一定不能洗冷水澡，游泳， 盆浴等。然后，也要注意保持阴道的清洁，在月经期间，一定不能抽烟喝酒，更禁止性生活。值得注意的是，月经期间洗澡的话一定不能盆浴，这样很容易引起感染。在月经期间，不能剧烈运动，剧烈运动只会增加腹部的疼痛感，要注意休息。每个女性在月经期间都要好好保护自己。

最佳回答女性有痛经的症状，首先还是要寻找病因。如果是原发性的痛经，没有器质性表现，可以针对疼痛进行药物的处理。比如用口服避孕药就可以有效缓解疼痛的问题。还有大家非常熟悉的一些止痛药，消炎栓都可以使用。如果是有器质性病变，的确是有病而发生的痛经，就要针对它的病因进行处理。子宫内膜异位症是一个妇科非常常见的良性病，它的疼痛也是非常复杂的，处理时要用药物、手术等等的治疗。子宫肌瘤导致的疼痛，可能也要针对具体的病因进行相应的处理，还有一些子宫畸形等等，针对病因进行处理是解决痛经的重要方法。

最佳回答因为体内矿物质中镁元素的含量不足也会导致痛经，所以在痛经期间可以多摄入一些镁元素含量较高的食物，比如香蕉，香蕉中就含有丰富的镁元素，可以缓解痛经，有利于污血流出。

痛经的女性在饮食上要注意多样化，可以经常食用一些活血化瘀的蔬菜和水果，比如香菜、胡萝卜、生姜、橘子等；如果平时有气血不足、身体虚弱的情况，就比较适宜吃些补气血的食物，比如鸭肉、鸡蛋、牛奶、鱼类等。

有很多女性痛经是因为经血阻滞而引起的，因此在痛经的时候可以用热水袋来热敷肚子经血流出，这样也就能缓解痛经。

经常吃冷饮一般会对子宫造成伤害，所以在经期一定要避免贪吃冰淇淋、冰镇饮料等，还有一些寒性的水果蔬菜比如西瓜、苦瓜等。在经期前后也是要引起重视的，避免经期淤血和腹痛的情况发生。

最佳回答关于痛经症状的缓解，可以先了解下痛经的原因，再看看有什么方法。

1、常见痛经原因

痛经分为两种，一种是原发性痛经，也就是不知道什么原因导致的痛经，虽然大多由于前列腺素的增加导致的，但仍然常常找不到原因和规律。

另外一种叫继发性痛经，包括了所有可能导致痛经的疾病造成的痛经，常见的有子宫内膜异位症，子宫腺肌症，子宫肌瘤等。

2、有哪些止痛的方法

首先，如果妹纸真的被痛经折磨得死去活来，满地打滚，上吐下泻，翻江倒海，你要做的第一件事情就是：去医院！器质性的病变早发现早治疗，不要只想着在百度找处方，然后自己瞎吃药！妹子，这样是对自己极其的不负责任！什么都能找度娘解决，那医生就可以全体失业了。

然后再来说说关于部分人认为痛经很好解决或是无法解决的看法，在这里需要强调的是，解决痛经，是需要对女性整个生殖系统的调理，这绝非一件容易而简单的事情，但也绝非无法解决的。

接下来来看看目前主要用于痛经治疗的方法：

方法1、性激素类

如口服避孕药，主要针对原发性闭经，2009年国外有一群闲着淡疼的科学家们总跟踪比较了496位女性，听上去像是尾随痴汉？o(*￣︶￣*)o，最后结论是相比不吃药的人群，吃药的人群的痛经多数得到明显改善，不要问我那种口服避孕药好！我没吃过，也没跟踪过496个妹纸，反正感觉效果应该吧。以下是09年相关测试文献内容摘要的节选（有医学院的同鞋可以查阅09年关于OCP测试的一些文献，应该可以找到）

One study of low dose oestrogen and four studies of medium dose oestrogen combined OCPs compared with placebo,for a combined total of 497 women,reported pain improvement,For the outcome of pain relief across the different OCPs the pooled OR suggested benefit with OCPs compared to placebo(7 RCTs: Peto OR 2.01[95% CI 1.32,3.08]).The Chi-squared test for heterogeneity showed there is significant heterogeneith with an I2 statistic of 64% and a significant chi-square test(14.06,df-5,p-0.02).A sensitivity analysis removing the studies with inadequate allocation concealment suggested significant benefit of treatment with the pooled OR of 2.99(95% CI 1.76%,5.07) and heterogeneity no longer statistically significant and I2 statistic of 0%.

如促性腺激素释放激素类似物（GnRH-a）制剂（针对子宫内膜异位症引起的疼痛），诸如戈舍瑞林、曲普瑞林和亮丙瑞林，至于什么厂家，这里就不提供了，请自行询问医生。这次医生们同样纳入了一部分人群观测，但这一次人数多达4935人，可信度远高于2009年的实验，结论是比起不用药的女性，用药的女性得到显著的环节，同时还认为，不同的GnRH-a制剂差别不大（前提是，不是假药，劣质药，过期药），不过，重要的事情说三遍，遵医嘱！遵医嘱！遵医嘱！

如左炔诺孕酮宫内节育系统，同样无所谓那个厂家，只要是正规医院建议的都可以，白话一点，就是安个环来止痛，主要作用就是安了环之后，持续四到五年缓慢释放左炔诺孕酮，起到缓解疼痛的效果，这次同样有做实验和跟踪，不过只有48位女性，结论当然是安了环之后的痛经症状缓解显著了，但是和GnRH-a的效果差别不大。

方法2、非甾体抗炎药，为避免广告，请大家自行去药房咨询，有很多厂家生产，有进口的有国产的，请遵医嘱。

直白点就是止痛药了，包括阿司匹林、对乙酰氨基酚、吲哚美辛、萘普生、萘普酮、双氯芬酸、布洛芬、尼美舒利、罗非昔布、塞来昔布等，这些药的共同特征就是抑制前列腺素的合成，发挥其解热、镇痛、消炎作用，这个大家应该都知道，和不吃止痛药相比，肯定可以缓解疼痛，但重点是“这类药物都有很多副作用”，“副作用”“副作用”“副作用”！重要的事情说三遍，止痛药不能乱吃，同样必须遵医嘱，妹纸们可不能因为疼痛就乱吃药哦。

方法3、中医，民族遗产嘛，对部分人群还是相当有效的，包括针灸、中药，这个就有点碰运气了，到底是坑蒙拐骗还是名医传承只有试过才知道。

如中草药，国内对此近几年都有各种深入的研究，各种相关痛经治疗的不同的研究偏向共纳入3475名女性，结论是，部分中草药制品确实有一定改善痛经的效果，普遍比针灸的普适性要好，但须持续调养。

如针灸，同样有各种深入研究，并且各种不同的研究偏向也纳入了4640位女性，结论是无论何种针灸方法，对痛经症状的效果都不具备充分的证据，有效的有，无效的也很多，简单来说，就是针对性较强，可能只适合特定人群，不具备普适性。

方法4、运动，我曾认真的咨询过曾任北京301医院妇产科主任医师的朋友母亲，和曾有或仍有痛经的女性朋友，都有提过运动对痛经有一定作用，包括非经期时持续的适量有氧运动，和经期时适当的行走，应该也是看各人体质。

有部分研究认为，适当的运动可以有效降低MDQ评分，也就是痛经症状会通过运动得到有效缓解，此处的运动特指有氧运动，以及有氧运动前后的热身和拉伸，不过由于运动的特殊性，必须持续较长时间周期的跟进才能产生实验数据，所以近三十年都没有明确的证据表明其效果真实性，不过运动嘛，只要适当别过量，总是没坏处的，就算缓解不了痛经，至少也能减肥瘦身美容美体不是o(*￣︶￣*)o。

方法5、饮食，每个痛经的妹纸应该都尝试过，红糖水、生姜茶之类的，不管有效没效，至少暖身。

关于饮食疗法，这个应该是吃货妹纸们的最爱了，最近八年，科学家们在多个研究项目中纳入和跟进了3101位女性，就各类食物对痛经的效果进行分析，包括黄春菊，肉桂，大马士革玫瑰（好像是最近很火的Aesop英国伊索护肤），小茴香（莳萝），茴香，胡芦巴，生姜，番石榴，大黄，欧缬草，缬草，野蔷薇，另外还包括（鱼油，镁，维生素B和E，硫酸锌）等，结果，当然是

无法证明饮食对痛经症状的缓解有任何效果！简单的说，就是有效无效谁也不知道，谁吃谁知道。

方法6、手术治疗，这个是医生的工作范畴了，妹纸们可以在就医时详细咨询。

方法7、其他各类，包括但不限于诸如，硝酸甘油、钙离子通道阻断剂、皮神经刺激、β2肾上腺受体激动剂等。

最后，需要告诉各位妹纸的是，爱惜身体，务必保持良好作息，别熬夜，多锻炼，注意忌口。

痛经是长期战斗，不要寄希望于一些所谓的偏方，特效药。身体底子好了，一切才好。

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