办公室美女对零食做了很多年的科研，也总结了一些属于自己的零食。“它含有丰富多彩的营养元素，含糖量和体脂都比较低。平时是理想化的零食。比如低热量的奶酪，含膳食纤维的饼干或者一般的巧克力饼干，少吃甜吐司和三明治。如果不是很饿，红莓、杏脯、无花果等坚果也是非常不错的选择。除此之外，还有苹果片或者香蕉片。这种食物吃起来又香又脆，但不是油炸的。只是高温烘烤，鲜果的水分被烘干了。不仅营养成分破坏少，体脂和热值也低，多吃也不容易长胖。”

现磨咖啡、牛乳

营养话题：有些人不能喝牛奶，或者根本讨厌牛奶的味道。殊不知，不能放弃的是牛奶的营养价值。其乳钙成分丰富多彩，消化率高。有些人喜欢喝很多咖啡，但他们选择三合一现磨咖啡包。三合一咖啡包是植物脂肪、白糖和现磨咖啡粉的混合物。植物性脂肪会产生对心血管有害的反式脂肪，你必须和那个含糖量一起喝。

服用标准：提前准备一杯低脂牛奶(比脱脂牛奶的体脂低2/3)，加入一勺速溶咖啡，用太古糖或包糖(一种安全的甜味剂)调味。

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除