身体需要很多营养素，尤其是钙、铁、锌，这些都是每天需要的。因此，有必要对人体每天需要的所有营养物质进行非常好的补充，从而促进人体得到非常好的改善。哪些食物含钙量更高也是很多人不太清楚的。对于这类食材的选择，都是需要先掌握，才知道如何选择。

哪些食物含钙量高？它们都有很多非常好的成分，那些成分对我们来说也很常见。下面的详细介绍督促我们在吃饭的时候要安心选择。

哪些食物含钙量更高：

1.小动物的骨头

小动物骨头里的优质蛋白质脚尖牛肉丰富多彩。发现骨骼中的优质蛋白质甚至达到80%以上，但小动物骨骼中的优质蛋白质由于不溶于水，无法消化吸收。所以，如果要根据小动物的骨骼进行补钙补锌，最好先把骨头打碎，然后放入适量的食醋，慢慢煮。在吃骨头或者喝大骨头汤的情况下，要注意去除浮油，另外可以放一些蔬菜进去。

除了一般的大骨头汤，鱼骨有非常好的补钙补锌效果，但是在服用的时候一定要注意适当的做法。比如干炸鱼、红烧酥鱼，可以使鱼骨变得软嫩，更有利于人体对钙的消化吸收。

2.海带虾皮

可以说，所有的海鲜产品都含有极其丰富多彩的优质蛋白质，尤其是比较常见的海带丝和虾皮，也是很有价值的高钙海鲜产品。专家强调，每天吃25克海带或虾皮，可以补300毫克钙和锌。茯苓及其虾皮不仅有补钙的作用，而且有非常好的降血脂、降血压的作用，还有非常好的预防动脉硬化的作用。

海鲜肉丝的吃法有很多种，最好的吃法是和肉一起煮或者煮熟后拌凉菜。不仅好吃，还有更多补钙补锌的实际作用。虾皮含钙较多，每25克虾皮含钙500毫克。所以我们一般可以用虾皮做汤或者做馅。

根据上面的详细介绍，哪些食物含钙量高都是很好的，所以这类食材的选择也可以安心进行，对自己的身心健康没有任何伤害，是一个安全的选择。另外，在吃的情况下，也要注意这类食材的有效搭配，不一定要随便做。

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