中秋节是一个家庭团聚的日子。自然少不了团圆饼，也就是中秋月饼。那么如何正确吃月饼呢？很多人都很喜欢吃月饼，有的人一次能吃三个，会发胖。那么，怎样吃月饼才不容易胖呢？中秋节饮食中常见的问题有哪些？下面我们来看看细节。

中秋佳节如何吃月饼不容易胖

1、最好是配新鲜水果一起吃

大家都知道中秋月饼。一个月饼能抗饿，含糖量和含油量都很高。所以，每100g中秋月饼给一个正常成年人24小时20%左右的动能。一般情况下，中秋月饼要吃100克以上。如果一定要吃，可以和一些蔬菜水果一起吃。然后，一天的热量值就会得到控制。

2、一天不适合吃超出一个中秋月饼

专家表明，由于中秋月饼的热量非常大，建议每个人一天内吃中秋月饼不要超过一块，否则非常容易发胖，一块中秋月饼的含糖量和总脂肪率分别达到14汤匙和6汤匙。即使是无糖的月饼，或者是素馅的新鲜果蔬中秋月饼，也不要吃太多。

3、把中秋月饼融进早饭中

从营养成分来看，月饼是高效节能食品。很多年轻人不吃早餐或者早餐吃得不够。你为什么不把中秋节月饼放进早餐里呢？除了吃一个中秋月饼，还可以喝一盒牛奶或者豆沙，再加上一些蔬菜水果和新鲜水果，就可以做一顿非常不错的早餐了。不过建议大家不用长期这样吃。

中秋佳节饮食搭配常见问题

1、主辅均衡

牲畜食物不应超过天然植物食物。主食和副食比例适中是营养均衡的关键前提。

2、营养搭配

均衡的营养可以引起人的食欲，保持营养均衡。其中，取鱼强于取猪、牛、牛、畜肉。另外，冷热菜的口味要甜、咸、巧，五味俱全才会有好胃口。

3、大小配搭

适量吃一些粗粮和高纤维食物，保证粗粮和细粮搭配，促进消化。

4、干稀配搭

应该有比较正式的饭，比如包子，饺子，白米饭。粥、汤、甜饮料等。应经常更换，以保证各种口味。

5、胖瘦配搭

肉类食物要专精，肥瘦搭配，以瘦为主。口味清淡的，可以选择牛羊肉、羊肉、兔肉、鸽子肉、猪蹄、果冻、鸡、鹅、鸭脚等海鲜产品。做鱼和肉最好的方法是蒸，少吃炸和烧。

6、昼夜配搭

在传统节日里，人们为了过得开心，往往会熬夜到很晚甚至没日没夜，所以吃宵夜是不可避免的。由于光天化日之下饮食丰富多彩，冬天可以吃一些热饮，如馒头、包子、鲜面条或一些牛奶，既充饥，又不伤脾胃，对睡眠质量也有好处。

7、零食配搭

三餐油腻食物较多，零食应以健脾开胃、行气消肿、降火消燥为主，如在两餐之间吃苹果、梨、香蕉、苹果等新鲜水果。少吃花生、葵花籽、棒棒糖、巧克力等。梅花、山楂干、薄荷糖等。可以适度品尝。

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