红薯、芹菜、燕麦片、萝卜、木耳这些日常生活中常见的食材，不仅色香味俱全，而且在美容养颜中还有减肥的实际功效。今天三九网络版就为你详细讲解这五种简单又智能的食材，让你在享受特色美食的同时，也能在美容养颜中减肥。

地瓜瘦身食谱单 红薯芝士高汤

原料：红薯300克、奶油芝士50克、牛奶500克、盐3克、白糖10克、白胡椒3克、罗勒叶少许。

生产方法

1.红薯洗净，入锅蒸透，15分钟左右上下，红薯捣碎。

2.加入奶油芝士和牛奶一起煮；边加热边搅拌，最后加入盐、白胡椒和罗勒叶调味。

燕麦瘦身食谱单燕麦红枣粥

原料：大米、糯米、燕麦粉、红枣。

生产方法

1.将大米浸泡在冷水中30分钟，让小米面糊散开。那样煮粥省时省力，粥也糯糯的，味道也不错。

2.水将所有原料放入锅中。开水粥比冷水粥省时，而且不容易粘锅。

3.大火烧开，然后转文火，也就是小火炖30分钟左右。

4.沿着一个方向搅拌，可以让粥变得又圆又脆。

5.慢火10分钟左右加入少量食用油。

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