喝蜂蜜对每个人的身心健康都有非常好的保健作用。但是很多人都清楚，纯蜂蜜是含糖的，所以大家都担心蜂蜜正常情况下会胖。对于相关的专业知识，我们一起来看看科研的表述。顺其自然，对大家的健康饮食有很大的帮助。

蜂蜜会胖吗？我们知道，纯蜂蜜属于一种纯天然的营养保健品，对每个人的身心健康都有好处。这种蜂蜜柠檬水含有许多优质糖类、维生素和矿物质，可以点燃人体能量。在一日三餐之内，只需要补充一些纯蜂蜜，不仅对大家的身心健康没有坏处，而且不容易发胖。还能防止人体脂肪在体内逐渐堆积。

纯蜂蜜具有极佳的杀菌排毒的实用效果。可以让身体留下的废物排出体外，改善全身的基础代谢，让这些因为不能很好消耗而堆积在体内的多余体脂被点燃成为动能。如果能把纯蜂蜜的糖分从胃里输送到血液里，转化成动能，就能快速缓解疲劳。因为血糖指数上升，饥饿感消失。

蜂蜜柠檬水或蜂蜜茶，每天早、中、晚餐都用。不能吃，不能喝，不能喝别的。瘦身期间每天可以吃150 ~ 200 g的纯蜂蜜，至少要吃150g才能达到瘦身效果。如果你觉得饿了或累了，可以马上吃蜂蜜或蜂蜜柠檬水，可以及时补充人体营养，恢复精神。

如何决定减肥的天数？对于肥胖者来说，三天减肥法是最理想的，每月定期进行一次。对于想通过脱体重超标减10 ~ 20斤的人来说，一个月可以进行两次，至少轻6 ~ 7斤。如果已经达到理想体重，又想避免反弹，可以选择2天瘦身法，一个月实施两次就够了。如果想调理脾胃，清肠排毒，建议每周进行一次节食。练瑜伽的盆友，一天两餐用蜂蜜柠檬水替代，最有利于身心健康；但是一天一餐的半禁食法只是为了提高体质，需要3个月到半年才能看到减肥的效果。因为我的身体素质不同，所以应该先征求资深营养师或医生的意见。

在我们知道了蜂蜜会不会胖的详细介绍之后，其实蜂蜜减肥还有很多常见的问题。因为这种水对体内基础代谢有好处，所以我们需要经常喝水。但含咖啡因和鞣酸的饮料一定要控制得很好，防止对内脏的刺激，烟草也要严格禁止。

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