今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊咖啡瘦身,以下关于的观点希望能帮助到您找到想要的健康。

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走进咖啡店，香气扑鼻，各种花式咖啡看起来都非常诱人。如果你偶尔才喝上一杯，比如假期或约会，那就放开罪恶感美美地享受吧。因为这样的special treat不会改变我们的饮食结构，身体也不会因此而发生变化。

如果喝各种各样的花式咖啡对你来说是生活日常，那我们可以试试看有技巧地点单，尽可能降低体重和血糖负担，享受的同时更好地保护自己的健康。

你了解你手里的那杯咖啡吗？

咱一起看看几个高点单率咖啡的官方营养成分表，扒一扒热量、碳水化合物总量、添加糖量和脂肪含量（以星**最小杯型中杯354ml普通常规配方为例）。

source：https://www.starbucks.ca/menu/nutrition-info

新鲜滴滤咖啡

热量

4kcal

碳水化合物

0g

添加糖量

0g

脂肪

0.1g

美式咖啡

热量

10kcal

碳水化合物

2g

卡布基诺

热量

105kcal

碳水化合物

9g

添加糖量

7.5g

脂肪

5.3g

香草拿铁

热量

218kcal

碳水化合物

27.8g

添加糖量

26.3g

脂肪

8.3g

摩卡

热量

300kcal

碳水化合物

45.8g

添加糖量

39.8g

焦糖玛奇朵

热量

203kcal

碳水化合物

25.5g

添加糖量

24g

除了星**，比较常见的cos**和太平*在官方网站上都能查到对应的营养成分表，同样的花式咖啡类型差别没有太大，所以在这边就不一一列举了。感兴趣的童鞋可以自己翻一番哈。

附上网站：

https://www.pacificcoffee.com/eng/services/nutrition.php

6个健康点单小窍门

1. 用脱脂牛奶代替全脂牛奶。低脂饮食可以帮助我们保护小心脏，预防乳腺癌。当然正在长身体的青少年小伙伴直接喝全脂牛奶营养更均衡哈。

2. 避免自己额外在饮品中加入白砂糖哦。

3. 请咖啡师省略加奶油盖的最后一步，这样可以帮你节省70-200大卡（根据杯型而不同）的热量。不要小看这一步哦，大约相当于8公里／小时跑步机上跑30分钟的消耗呢。

4. 请咖啡师不要加糖或半糖；少用或不用调味糖浆：比如榛子酱、焦糖酱、太妃酱、香草酱等等，就是工作台上那些长得像沐浴露一样的大瓶子：）

5. 如果确实喜欢有风味的咖啡，可以试试看几种低卡无糖调味糖浆（sugar-free syrup）。看运气你可能会碰上这几个，下次点单的时候可以直接问问咖啡师有没有，比如无糖香草酱可以做很多人喜欢的香草拿铁。

常见无糖调味糖浆选择：

无糖香草酱（sugar Free Vanilla）

无糖榛子酱（Sugar Free Hazelnut）

无糖焦糖酱（Sugar Free Caramel）

6. 最后一招，点个中杯（最小杯型 tall)，其实就够享受了。

下次点单，记得用用看这些小技巧哦，用你的小智慧点出一杯自己钟爱的“轻糖”咖啡，在享受的同时照顾好自己的小健康。

轻糖生活

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今天的内容先分享到这里了，读完本文《控糖减肥｜新年点咖啡的6个健康小窍门》之后，是否是您想找的答案呢？想要了解更多，敬请关注baike.ccv168.com,您的关注是给小编最大的鼓励。

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