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1.香蕉苹果
香蕉苹果被称为“高能效食物”,它含有容易被人体消化吸收的碳水化合物,还含有钾。钾可以帮助维持人体肌肉和神经的所有正常功能,但不能在体内长期储存。当人们过度运动时,体内的钾会下降得很低。研究表明,钾过低会引起肌肉疼痛、心律不齐、反应迟钝等。同时吃两个香蕉苹果也不能补充足够的钾。
2.脱脂酸奶
许多女性在生理期前后会感到疲倦和困倦。一项研究表明,多吃富含钙的食物,如脱脂酸奶,可以大大改善这种情况。如果每天吃3杯脱脂酸奶或2杯牛奶,可以缓解腹痛、疲倦、烦躁等疾病,因为钙有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
燕麦片
有些人发现,如果早餐中的化学纤维含量高,就不容易感到饿。所以营养专家说,化学纤维可以减缓消化吸收的速度,源源不断地给血管供应碳水化合物,使身体源源不断地获得动能。燕麦粉是一种含有化学纤维的食物,其动能释放缓慢且均衡,能使人体血糖水平始终保持在一个较高的质量,因此不容易很快感到饥饿和精力充沛。
以上三种早餐可以让女性达到美容护肤的实际效果。朋友们,期待好皮肤的就来吃顿好早餐吧!
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