今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊dha是什么,以下关于的观点希望能帮助到您找到想要的健康。

优质回答可以吃的，DHA一般从怀孕开始补了，在怀孕时补充dha，是十分有必要的。不仅仅是本身的需要，更是为了满足胎儿成长、脑部发育的需要。两福宝宝孕妇DHA挺不错的啊，好几个朋友都是用的这个品牌，含量很高而且没有杂质。值得推荐给大家女性怀孕之后要注意营养均衡，才能保证胎儿健康成长，其中dha就是需要补充的一种元素，它是一种多不饱和脂肪酸，也是人体必须的营养物质之一，如果缺乏就会引起胎儿生长发育迟缓，情况严重的还会对胎儿造成一些不良影响。那么，怀孕五个月吃dha来得及吗？

首先，怀孕5个月吃dha不算晚。女性怀孕之后，并不是所有的营养物质要一块补充，胎儿发育到一定阶段才能补充营养物质。dha是在怀孕20周之后才开始服用的，这阶段正是胎儿的听觉、视觉、触觉发育最快的阶段，胎儿的大脑中枢神经分裂以及成熟也是最快的时候，这时候dha需求量会比之前有所增加。在服用dha的时候可以多吃牛奶，鸡蛋，豆浆，这样可以让营养更好的吸收。

其次，在日常饮食中可以多吃鱼类，鱼类的dha含量很高，并且蛋白质属于优质蛋白，利于人体吸收。如果平时已经多吃鱼类，食物中摄取的就已经足够，就不用专门服用dha来补充了。过量的食用dha也会产生副作用，如导致免疫力低下等。如果对自己的营养状态不是很清楚，不要盲目的补充，最好到医院确诊以后调整饮食。

最后，怀孕5个月可以吃dha，但并不是说非要吃，如果正常的饮食就没有必要吃dha，虽然吃这个没有很大的副作用，但是dha价格不菲。如果不想吃，可以吃维生素，效果也是不错的，只要做好定期去医院检查，大夫自然会告诉你注意事项。

优质回答DHA（docosahexaenoic acid），即二十二碳六烯酸，俗称“ 脑黄金 ”，是一种含有22个碳原子的 长链脂肪酸 ，属于n-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。

既然这里说到了n-3不饱和脂肪酸，那就让我们一起先来了解一下n-3不饱和脂肪酸家族的具体成员以及它们的作用吧！

n-3不饱和脂肪酸家族主要包括 α-亚麻酸、DHA和EPA（ Eicosapntemacnioc Acid，即二十碳五烯酸），其中α-亚麻酸是DHA和EPA的前体（即DHA和EPA可在体内可以在酶的作用下由α-亚麻酸转化而来），也是人体的必需脂肪酸之一。所谓 必需脂肪酸 是指人体不可缺少而自身又不能合成，必须由食物供给的多不饱和脂肪酸。

DHA(二十二碳六烯酸)是有六个双键的多元不饱和脂肪酸（C22H32O2）。

n-3不饱和脂肪酸家族对人体而言是最为重要的两种长链多不饱和脂肪酸之一 ，其对人体的生理作用也是多多的，包括调节脂质代谢、抑制血栓形成、抗心律失常、改善胰岛素敏感性降低血糖、抗炎抗过敏、促进视觉发育和神经系统发育以及抗肿瘤等多方面作用。

但与另一种必需脂肪酸—— 亚油酸 不同的是，含有α-亚麻酸的食物种类较少，使其膳食摄入量较低；另一方面，尽管DHA和EPA在体内可以由α-亚麻酸在酶的作用下转化而来，但其转化效率较低，而且随着年龄增长这种酶的活性也会降低，这种双重因素导致的后果就是 n-3不饱和脂肪酸更容易出现摄入不足或缺乏 ，对人体 健康 产生诸多不良影响。

说完了n-3不饱和脂肪酸家族，接着让我们聊聊这期的主角—— DHA 。

科学家对DHA的研究可以追溯到上个世纪七十年代。

早在1972年，英国脑科学与人类营养学家Michael Crawford教授就发表了研究《The Incorporation Of Linolenic Acid And Docosahex Aenoic Acid Into Liver And Brain Lipids Of Developing Rats》，翻译过来就是“亚麻酸和二十二碳六烯酸对发育中大鼠肝脏和脑脂的联合作用”。这个研究以大鼠为试验对象， 首次证实了DHA对大脑发育的作用。

接着1978年，另一个老外Dyerberg发表的流行病学调查发现：爱斯基摩人尽管摄入大量的海洋脂类物质，但冠心病、心肌梗塞、血栓病等疾病发病率却很低，推动了DHA的研究迅速发展，一直持续到了今天。

人类的大脑是富含脂质的组织器官，其脂质含量仅次于脂肪组织。

脂质在脑组织中的含量占脑干重的 50%-60% 。DHA在大脑中主要存在于灰质部分，其在人体大脑皮层磷脂质中的含量可达 20% ，是人脑神经细胞膜中主要的脂质成分，而DHA在视网膜中所占比例更大，约占 50% 。由此可见， DHA是大脑、视神经和视网膜重要组成物质之一，在大脑及视觉发育关键时期显示出了重要作用。

经常在奶粉广告中看到“DHA”这种成分，它到底是什么？对人体有什么好处？

DHA是二十二碳六烯酸的洋名缩写，它的本质是脂肪酸，因为分子结构中有22个碳原子和6个不饱和双键，是一种长链不饱和脂肪酸，而且DHA的双键数量超过了两个，所以是多不饱和脂肪酸家族中的一员。人体自己能合成多种脂肪酸，但是有两个自己没法合成，只能从食物中获得，它们就是亚油酸和α亚麻酸，因此被称之为“必需脂肪酸”。DHA就是α亚麻酸在体内代谢的终产物。

DHA在人体的脑组织和视网膜中含量很高，说明DHA对维持人体的脑功能活动和视觉有益。很多研究已经证明每天摄入适量的DHA对心血管系统有保护作用，能减少突发心脏病的死亡风险。可是α亚麻酸的食物来源有限，在植物和植物油中含量很低，主要食物来源是海水鱼和鱼油等，日常饮食中容易摄入不足，而且膳食摄入的α亚麻酸在体内转化为DHA的效率也不高，对某些特殊人群，例如脑发育关键期的胎儿和婴儿，如果母体不能提供充足的DHA保障，就可能会对胎儿和婴儿的生长发育造成不良影响。我国对这些人群的DHA推荐摄入量制定了标准，0-4岁婴幼儿为每天100毫克，孕妇和乳母为每天200毫克。这些有特殊需要的人，如果在日常饮食中不能经常吃到海鱼，可以考虑通过鱼油或是添加了DHA的奶制品来补充。

张帆 营养学博士

终于有个问是什么的问题了，这个答案涉及到很多化学知识。

DHA指的是二十二碳六烯酸（ducosahexenoic acid ，DHA）英文的缩写。

要搞懂DHA是什么，还要从脂类说起。

咱们平常吃的油脂，学名叫做脂类（脂质），这是一大类对人体具有重要作用的化合物。从化学上讲，它们本质上是脂肪酸和醇形成的酯以及衍生物。按照普通的分类方法，这一大类脂质可以被分为脂肪和类脂。

类脂包括胆固醇、磷脂和糖脂等等。

所谓的脂肪（高中化学来了），一般来说就是指甘油三酯，也就是由一分子甘油分子与三分子脂肪酸缩合形成的，这类化合物占了脂类的95%。在一定条件下，脂肪水解之后就能生成脂肪酸，我们今天要说的DHA就包括在脂肪酸里。

脂肪酸按照碳链的长短、饱不饱和（有没有双键）、空间构象的不同而分成很多不同的类，而DHA就是一种二十二碳（碳链长短）六烯（六个双键）酸（脂肪酸），这下明白了吧？

为什么很重要？

脂肪酸按照人体能不能合成的角度可以分为必需脂肪酸和非必需脂肪酸，所谓的必需脂肪酸指的是人体不能合成，必须从食物中摄取的脂肪酸，包括亚油酸和α-亚麻酸。这两种脂肪酸可以作为前体，合成人体所需的任何脂肪酸。比如亚油酸作为n-6系列脂肪酸可以在体内合成γ-亚麻酸、花生四烯酸等；而α-亚麻酸作为n-3系列脂肪酸的前体可以合成EPA和DHA。

而且必需脂肪酸在人体中有着非常重要的作用，比如DHA在维护视力、调节注意力和认知过程等等中的重要作用，这也是妈妈们对DHA如此上心的原因。zj

DHA是一种不饱和脂肪酸，是属于

-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员，可促进和维持神经细胞生长，同时也是大脑和视网膜的重要构成成分，是人体必需脂肪酸。但是3个月的宝宝如果是所有 健康 问题都是很正常，要想补充DHA，放可从食物中进行补充即可，如母乳喂养方式，母亲就多吃些深海的鱼，一般深海的鱼都会富含DHA,从而提高乳汁中DHA的含量，如果是奶粉喂养的，可以选择DHA含量高的奶粉，现在的奶粉一般都会含有DHA，宝宝如果吃喝正常， 健康 上也没有什么问题，是不需要额外补充DHA，如果补充量超过宝宝的可耐受摄入量，就会增加产生毒副作用的可能性，建议那么小的宝宝还是从母乳或者奶粉中摄入即可。直到宝宝6个月后，方可适量的补充，当时我家宝宝吃的美国CATALO家得路的DHA。

DHA的学名是二十二碳六烯酸，是人体非常重要的不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长和维持功能的主要成分，是大脑和视网膜脂质的重要构成成分，可有效促进胎儿及婴幼儿大脑和眼睛发育。我国对DHA推荐摄入量制定了标准，0-4岁婴幼儿为每天100毫克，孕妇和乳母为每天200毫克。

志慧王DHA彩虹溶豆，是高含量DHA功能性食品，含有卵磷脂型DHA，卵磷脂DHA具有纯天然特性、易吸收，宝宝吃着安全，妈妈才能更放心。同时它大大提高了人体的吸收率，将以前鱼油和藻油DHA极低的吸收率提高到99%以。以前的DHA产品来源于鱼类和藻类，有很重的腥味，宝宝吃着十分抗拒，而卵磷脂型DHA却不会有这种问题，它富含的蛋黄香让宝宝更爱吃，吃着更开心。

DHA就是奶粉中的二十二碳六烯酸油脂，促进大脑发育的，基本所有牌子的奶粉都有添加的，

但也有一些牌子尽然没有

比如英国牛栏

再比如澳洲贝拉米，还有美国喜宝，

所以买奶粉还是看好的，最基本的元素还是要有的！

DHA，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。这里推荐汤臣倍健的藻油软胶囊，含有非常丰富的DHA，相较于鱼肝油中，单细胞海藻中提取出来的DHA要更加纯净，没有受污染，而且没有腥味，而这都与单细胞海藻未经过食物链有重要关系。

促进脑神经喝视网膜发育的，我家宝宝用的天猫的babyfirst 50%藻油DHA，非鱼油不含EPA的高浓度DHA，现在宝宝经常被他们老师夸。

DHA可以促进宝宝大脑和视觉神经发育宝宝更加 健康 聪明成长，我家用的是babyfirst藻油DHA，你可以看下

优质回答dha是什么意思

dha是什么意思？估计很少人听说过dha，dha是人体内必须的物质之一，它就是一种多不饱和脂肪酸。现在研究发现dha对我们人体有很多好处，可以帮助我们改善记忆力，抗衰老等等。下面就带你深入了解dha是什么意思。

dha是什么意思1

DHA是什么？DHA是二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸。DHA是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

在孕期，DHA能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如人为对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的DHA。

dha的作用是什么呢

dha作为一种脂肪酸，其增强记忆与思维能力、提高智力等作用更为显著。人群流行病学研究发现，体内dha含量高的人的心理承受力较强、智力发育指数也高。人体维持各种组织的正常功能，必须保证有充足的各种脂肪酸，如果缺乏它们可引发一系列症状，包括生长发育迟缓、皮肤异常鳞屑、智力障碍等。在各种脂肪酸中，亚油酸ω6、a-亚麻酸ω3是人体不能自身合成而必需由食物中摄取的，称为必需的脂肪酸。

dha除了可以在提取的营养素中摄取之外，一些鱼类，尤其是海鱼类的dha含量会比较高，而且鱼类的蛋白质对于我们人体来说也是非常有好处的，为了孩子的健康，不如多提供一些dha含量高的食物给他们吃吧。

dha是什么意思2

DHA的作用

DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。对智力和视力发育至关重要。

DHA能让大脑神经发育更完善，能使大脑和神经系统朝一个良好的方向走去。DHA能增强记忆力，当年纪越来越大，或者是由于身体出现异常，慢慢变得健忘的人可以补充DHA，不仅让大脑处于一个较为开放位置，又能是人变得机智，真是一举两得，好不和谐。

很多国家已经重新制定了人体对每日DHA的推荐 摄入量标准，其中摄入量最低的为160毫克/日，最高的为400毫克/日。如果想要视力杠杠的，大脑处理变快可以服用DHA。

DHA哪个牌子好

纽利兹：海藻中提取的DHA纯度是鱼油的四倍，且而且不含EPA。纽利兹对眼部视网膜发育和视力起到保护效果，促进视力发育，预防近视。

奈氏力斯：添加了锌，具有抗氧化的作用，提高食欲，促进吸收，营养较均衡，但不含叶黄素，算是一个小小的不足。

金元首：里面的 DHA含量不多，不含锌，容易氧化，也不含叶黄素，吸收利用率较低。

贝倍聪：每粒含有112mg，但其实已经超过每日推荐用量，还不含叶黄素和锌。

智灵通：DHA促进智力和视力发育，提高学习能力和记忆力，但是对眼部视力保护较小。

DHA什么时候吃

如果是宝宝服用的话，时间应该为：

0-6个月：DHA的益处：宝宝摄入适量的DHA，可以促使他的手眼协调能力更好，而且这一作用在2岁时最为明显。

6个月-2岁：DHA的益处：6个月~2岁是宝宝生长发育最迅速的年龄段，DHA可以产生大量促使大脑发育的至关重要的激素，以满足宝宝的发育需要。

2-5岁：DHA的益处：如果孩子体内的DHA水平低，可能增加孤独症、视力问题和心理问题的风险。

孕妇服用时间：

鱼油类DHA制品在孕中晚期（孕20周后）至胎儿出生后6个月内服用效果最好。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的.神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需要量最大的时期。

目前市场上销售的DHA制品主要分为两大类，即海藻油DHA和鱼油DHA。海藻油中DHA含量较低，海藻油DHA含量高，同时低含量或者不含豆蔻酸和月桂酸的制品；在选择DHA的时候要注意其是否是高含量、高纯度、配比合适的产品。

DHA和鱼肝油的区别

网上不少网友提问DHA和鱼肝油是不是同一种，还是说二者是风牛马不相及的，硬是被人们凑在一起比较，如果DHA和鱼肝油有区别，那又是怎样的区别？

鱼肝油是无毒鱼类肝脏的提取出来的脂肪油，主要成分是维生素A与维生素D，就是以前说的AD丸，主要用于防治夜盲症、角膜软化、佝偻病和骨软化症等等。

DHA，全名是二十二碳六烯酸，是一种多元不饱和脂肪酸，在其化学结构中有22个碳原子及6个双键，因为第一个双键是位於自尾端算起第三个碳的位置，所以是属於Omega-3系列的脂肪酸。DHA属于人体必需脂肪酸之一。

DHA能和钙片一起吃吗

DHA能和钙片一起吃，因为鱼油本身就是有补钙的作用的，服用DHA的时候还有加上其它的钙片，如果不缺钙的话就没有必要补钙。

饭后吃DHA和钙片，钙片会和食物油形成化学反应，生成皂钙，这样很容易会便秘；其次，菜里面含有草酸，钙和草酸会形成沉淀草酸钙，这样不好。如果要服用DHA和钙片，那么最好在临睡前服用，因为血钙在白天含量较高，在晚上就会低，夜间由于钙含量低，会刺激甲状腺腺素分泌，令骨钙分解加快，造成脱钙现象，严重的话会使人体抽搐。另外，很多人建议临睡前喝一杯牛奶，其实是有道理的，因为钙和植物神经有关，临睡前喝钙能提高睡眠质量。

优质回答DHA又叫二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种不饱和脂肪酸。DHA是神经系统细胞维持和生长重要成分，是视网膜和大脑的重要组成成分，对胎儿、婴儿的视力和智力发育有重要的作用。

一、孕妇补充DHA的益处

孕妇补充DHA对自身和胎儿均有益处，其好处具体如下：

1、促进胎儿大脑发育：优化胎儿大脑锥体细胞磷脂的构成成分；

2、促进视网膜光感细胞的成熟：主要因DHA使神经细胞成熟度提高；

3、增进大脑细胞发育：DHA是神经传导细胞和细胞膜形成的主要成分；

4、减少产后抑郁：研究显示，足量DHA可减少产后抑郁症的发生；

5、降低早产风险：孕期补充DHA使孕期平均增加2.6天，将34周前早产的风险降低了25%左右。

二、补充DHA的最佳时间

怀孕后补充DHA，应按照胎儿大脑发育的三个阶段来补充，具体如下：

1、第一阶段：怀孕的3-6个月是脑细胞的增殖高峰阶段；

2、第二阶段：怀孕的第7个月到孩子出生，是脑细胞生长发育的第二个重要阶段；

3、第三阶段：宝宝出生后6-12个月，是脑细胞增长的最后一个高峰期。

三、DHA的补充来源

孕妇可以通过多种途径获得DHA，常见补充来源如下：

1、海鱼以及海产品；

2、干果类：如花生、瓜子、腰果、开心果等；

3、植物油类：包括芥菜籽油、亚麻油等；

4、DHA产品。

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