普遍的食物种类比较多，对食材挑选上，我们能够依据本身钟爱和人体营养成分所需开展，那样人体各层面，才会出现非常好改进，促使人体能够身心健康发展趋势，那很多人都是有过胃涨的状况，那胃胀气哪些食物呢，对这一也是很多人不太掌握的，对出現那样状况，也是能够挑选食材开展改进。

那胃胀气哪些食物呢，下边就详尽的详细介绍下，促使对那样问题，全是拥有非常好的掌握，在吃的情况下，也是能够安心的开展挑选，对身心健康，沒有一切的危害。

胃胀气哪些食物：

1、大骨头汤

原材料:

新鮮腔骨、姜片、七指毛桃根、腔骨清洗，放进开水水里氽烫，随后洗去血污。

生姜切成片(三、五片就可以)，七指毛桃根清理干净，用干净的细绳绑扎好。

作法：

a、将以上准备好的原材料同放一锅中，加冷水(冷水多放些，一次加满)。

b、置火上大火烧开，随后转微火炖约2个钟头，加少量盐调料，再炖约10分钟关火就可以。

2、苦瓜排骨汤

原材料：茄子500克，猪排骨400克，葱段、生姜片、绍兴酒、盐、鸡精适当。

作法：

a、将茄子去瓜蒂、去瓤，切割成块;猪排骨清洗切一小块。

b、锅里加冷水适当，煮沸，放进猪排骨煮去血沫，捞起来清洗。

C、锅容易上火，放进猪排骨、冷水，用大火烧开，去掉白沫子後放进葱段、生姜片、绍兴酒，改成小火烤至猪排骨软烂，再添加茄子同煮约10分钟，放盐、鸡精调料就可以。

微波炉加热作法：放进猪排骨、冷水，先加高火6分鐘将汤煮沸，去掉白沫子後放进葱段、生姜片、绍兴酒，再用中文火20分钟将猪排骨煮熟，放进茄子后，先加高火3分鐘，再用中文火10分钟就可以。

待猪排骨软烂后再放进茄子，不然瓜易散碎;用鸡精粉替代鸡精，味儿更强;此汤具备解暑退热功效。

3、淮山药鸡肉粥

原材料：新鮮淮山药100克，稻米100克，鸡脯肉100克，黑芝麻粉少量，莴笋少量，盐适量。

制作方法：山药去皮滚刀块，莴笋清洗切细砂，预留。鸡脯肉切碎，加少量调味品搅拌预留。稻米清洗，放进适度的水熬煮至快速时添加淮山药，最终添加鸡脯肉、黑芝麻粉和莴笋，调料就可以。

作用：淮山药具备益气养阴，补脾肾之效，鸡脯肉具备养血，固精强肾之功。此粥品适用夏天食欲不佳，肠胃作用较差者。

4、凉瓜鸭肉粥

原材料：凉瓜100克，鹅肉100克，小米100克，盐适量。

制作方法：茄子去瓤，切成小丁，与清洗的鹅肉、小米一同下锅，烧开后用文火熬熬成粥。

作用：凉瓜清暑祛毒、净心清目;鸭属水禽，性寒性，既能补充过多耗费的营养成分，又可清除炎热产生的不适感。此粥品合适夏季在野外作业的暑热较盛的群体。但阳虚者者或发烧感冒者慎服用。

5、菏叶小米粥

原材料：菏叶2张，绿豆30克，梗米100克，老冰糖适当。

制作方法：梗米清洗侵泡三十分钟;将一张菏叶清洗切割成3公分上下格子，煮开10分钟，去渣留汁备用;梗米与绿豆放锅内，将菏叶汁倒进，放水适当，熬熬成粥，添加老冰糖并清洗另一菏叶覆在粥面，盖上盖子，半小时后拿掉菏叶就可以服用。

作用：菏叶清热去火，绿豆具备清热解毒生津止渴，利湿消肿。此粥品可防止夏天中暑，也可适用炎热渴不欲、中暑等症状病人。

6、莲子百合糯米粥

原材料：莲籽20克，百合花20克，檽米100克，白砂糖适当。

制作方法：莲籽、百合花侵泡20分钟，与檽米一起熬粥，最终添加白砂糖就可以。

作用：莲籽具备健脾益肾、养心安神之功，百合花能止咳润肺，清宁心安神，檽米益气。此粥品适用阴津遗失过多致肾阴虚而夜寐躁动不安者。

根据以上详细介绍，对胃胀气哪些食物呢，全是拥有一些了解，胃涨的情况下，全是能够挑选这种食材，可是在吃的情况下，也是要适当的开展，不然对本身身心健康，也是拥有非常大伤害，这一点也是要留意的，要想身心健康，一切食材全是要适当挑选。

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