体内有湿气，通常会让大家的脸色看起来很苍白。一般来说，在祛湿祛寒的情况下，大家可以遵循食疗的方式。那么，祛湿散寒的食物有哪些呢？

1、薏米仁

首先推荐有“长寿豆”之称的大薏仁。薏苡仁性温味甘，营养丰富：除碳水化合物外，每粒薏仁含蛋白质28克，钙116毫克及其他各种营养元素。具有和胃利水，健脾胃利水，治腹泻的作用，主治脾虚泄泻，恶心干呕，食欲不振，分泌物红。

薏米健脾祛湿的实际效果非常理想，就是不容易熟，可以用高压锅压，提前泡会非常容易脆。

2、薏仁米

薏苡仁具有利水消肿、健脾胃、祛湿、舒筋活络、除痹清热、解毒排脓等作用。是利水祛湿的常用药。好的薏米有一种药的味道，没有异味，没有毛。薏米可以和红豆一起煮粥，就是简单的加薏米和红豆，而不是加米，喝水，吃豆。长期坚持会有实际效果。其次，薏米洗净晾干，放在炒锅里炒，就像炒芝麻一样，也是可以的。吃独立的薏米或者家里用粉碎机磨抛光粉，可以像喝黑芝麻糊一样喝，比煮粥好。

3、紅豆

红豆能养血益气，还能祛湿。从中医的角度来说，红豆性温味甘，具有健脾和胃、利尿、清热解毒、消肿解毒的作用。用红豆烧水，或者加入黑豆和绿豆一起烧水，可以很好的排出体内湿气。红豆也可以做红豆沙、白米粥、零食，但是注意不要买红豆，红豆属于药材，吃多了会中毒，而且一般非常容易和红豆混淆。

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