今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊受到惊吓怎么办,以下关于的观点希望能帮助到您找到想要的健康。

糖糖决定弥补和提升一项基本能力：信赖自己和信赖他人，安抚那个曾经受到过惊吓的自己。

糖糖是个有自省能力的人，她意识到自己内心世界存在一些偏差，需要调整和修复。目前首要解决的问题就是她和石海的关系。若想要继续保持与石海的情侣关系，要停止与他的疏离，增加亲密度，就必须弥补和学习信赖，信赖自己，信赖石海，信赖彼此。

要达到这个目的，糖糖必须纾解安抚内心那一部分——那个仍然感到无助、渺小和依赖，依然容易受到惊吓的小女孩的自我，那里面藏着深深的恐惧。

糖糖是勇敢的，她尝试用各种各样的方法去疏解自己，包括向朋友倾诉、心理咨询等，最后一个曾经的抑郁症朋友给了她一个纠偏方法，也是这个朋友从抑郁症的泥淖中爬出来的宝贵实践经验。

朋友告诉她，试着给自己写信，给那个曾经受过伤害、受过惊吓的自己写一封信，一封安抚自己的私信，信中把自己这么多年来的感受、受到的伤害、惊吓、不安、怨恨以及希望得到什么样的帮助等需求都写出来。

糖糖一开始不敢面对自己，尝试了几次之后，终于鼓起勇气开启了写信之旅。

她在信中告诉自己，现在的自己已经是成人，有一份很好的工作，可以独立生存，不用再害怕被遗弃，可以放松安享现在的生活。自己能够照顾那个受伤、受惊的自己，而且绝不会离开，告诉以往的自己，现在的自己可以被信赖，希望两个自己合二为一，一起好好疼爱自己。

信中告诉自己，石海不是爸爸，也不是妈妈，更不是前夫，他说他爱自己，他的表现也好像是真的爱自己，糖糖也因此对自己说，试着去相信石海，还要表现出很喜欢信赖他的样子。

信中还告诉自己，即使有一天石海真的离开，相信自己也已坚强到足堪承受这一击，因为以前没有他时，自己也活下来了。

信中勉励两个自己，从今往后，让我们彼此扶持，共同撑下去，因此，放心的往前走。相信石海，与他拉近距离。现在，给我们自己机会，放轻松，去试试。

终于完成写给自己的信，糖糖仿佛有些虚脱，又似获得某种重生。

她又尝试挑战她与石海之间的“顽疾”——AA制。她先试着“联合采购”一个喜欢很久的毛绒玩具，然后是花盆、锅铲等小物件，虽然她还是会焦虑，但是她克制自己不表现出来，等“联合采购”变成事实后，她发现“天”并没有因为他们做这些共同购买而“塌下来”，这给她带来了巨大的惊喜，她感到自己的恐惧感在逐渐减少。

糖糖在开始和石海分担更多的共同购买之后，她也能够更愿意和人共享她的感情。她发现他们新的亲密关系也使得石海更加愿意亲近她。

糖糖开始享受她的“新“”生活，也祝福她越来越幸福。

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