成分很常见，不同的成分对身体的影响也不一样。所以在选择食材的情况下，也要好好把握，这样在吃的情况下，才不容易伤害到自己的身心健康。有哪些帮助睡眠的成分，很多人都不太了解？成分种类很多，不仅可以补充人类医院的门诊，对睡眠质量也有很大的帮助。

有哪些帮助睡眠的成分？很多人对它们了解不多，这样的食物也有很多种。所以在选择的情况下，可以根据自己的爱好来进行，那样吃也不会觉得无聊。

有助于睡眠的成分：

1.香蕉苹果-外果皮包裹的“安定片”。

减肥香蕉苹果其实是用外果皮包裹的“安定片”。除了稳定血清素和失眠药物外，它们还含有镁，镁实际上可以使肌肉变弱。此外，睡前吃香蕉不易引起体重增加，因为香蕉热量低，富含膳食纤维，能促进消化。

2、黄菊茶——睡前茶为佳。

黄菊茶往往是睡前配制健康茶饮料的首选。关键是因为它温和的安眠作用，是最好的镇静呼吸的纯天然配方。

3、温牛奶——不易胖睡，钙锌保健饮料。

睡前喝一杯温牛奶促进睡眠早已为人所知，而钙成分丰富多彩的牛奶也被公认为“助眠上品”。牛奶中含有两种破坏睡眠的物质：其中一种是谷氨酸，能促进人脑神经元的新陈代谢使人产生昏昏沉沉的感觉——血清素；另一类是对生理功能有缓冲作用的肽类，其中的“烟碱样肽”能与神经中枢融合，充分发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使人全身感到舒适，有助于消除疲劳和睡眠。对于气血不足引起的神经衰弱的人来说，牛奶的助眠作用更明显。

可能有人会觉得睡前喝牛奶会导致肥胖。这个问题你可以放心。睡前喝牛奶不仅不容易发胖，还能补充人体内的钙。

4、纯蜂蜜——睡觉前，爱美人士最好释放压力调味品。

中医认为，纯蜂蜜具有益气、宁五脏、合诸药的作用。要想睡得好，睡前喝一杯蜂蜜柠檬水可以有一定的效果。然而，当你在你的温牛奶或百里香茶中加入少量纯蜂蜜时，一些葡萄糖可以促进你的人的大脑终止，从而产生进餐时间，这是一种最近发现的与清醒度有关的神经递质。

许多糖类有兴奋作用，但少量的葡萄糖能及时提示人脑代谢食欲素(苯基二氢喹唑啉)，这是一种与逻辑思维反映有关的神经递质。因此，睡前在温牛奶或百里香茶中滴入少量纯蜂蜜，也有利于释放压力。

根据上面的详细介绍，我们对帮助睡眠的成分都有了非常好的了解，所以可以安心选择这样的成分。但是需要注意的是，我们在吃这些食材的时候，都要适量，最好，这样才会对人体各个层面都有非常好的辅助作用。

本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除