电脑上的普遍应用，让长坐的问题愈来愈突显。而对长坐者而言，最普遍的欠佳病症便是视力模糊发干、颈椎骨腰椎酸痛、脚部发麻厚重。很多人因此觉得苦恼，实际上，工作中学好生活保健能合理赶跑这种不适感。广东医学院孙逸仙纪念医院康复科负责人燕铁斌专家教授给“长坐一族”详细介绍了四个健康保健姿势：1、眨眼睛。紧眨眼睛多次，随后使两侧目光先后左视、右视、旋转，这般反复十次后再凝望远处一分钟。那样做有益于释放压力眼部肌肉，活跃性眼周的血液循环系统。
2、扭头。先仰头尽可能往后仰，然渐渐地低下头，下额尽可能接近胸口，使颈背肌肉绷紧和释放压力。接着，迟缓做头部的匀速圆周运动，并向上下两边歪斜10~15次。再将腰靠着在靠背上，双手在颈后抱拢一会儿。那样对颈部甲状腺囊肿和甲状腺也是有优良的功效，有益于精神修复。 3、叩腰。两手握中空拳，正手身后，以两手拳背切实，有节奏感地敲击骶部和腰部。技巧要稳定，能量由轻到重，有震动感。可先从骶部往上敲击至腰背部，再从上到下敲击至骶部，这般反复。4、踮脚。将两脚的脚跟踮起來，仅用脚跟碰地，两腿不断地面上下颤动。伴随着两腿的肌肉不断地收拢和释放压力，会推动膝盖骨和膝关节不断健身运动，能推动下肢的血液循环系统，提供下肢大量的养分和co2，可合理防止长坐以后产生的脚部发麻厚重。本站所发布的文字与图片素材为非商业目的改编或整理，版权归原作者所有，如侵权或涉及违法，请联系我们删除
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