在中医学里有很多“男生穴”，每天花费上十多分钟，长期性坚持不懈就可以具有壮阳补肾的功效。

搓耳

强烈推荐指数值：★★★★★

推拿耳轮能调整肾的功能。

用搓热的双手心揉搓耳轮，随后用大拇指和无名指揉搓耳轮3分鐘，再用双手更替经头上牵扯另一侧耳轮上端12～18次。

搓腰

强烈推荐指数值：★★★★★

腰为肾府，刺激性肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。

将双手搓热，捂于双侧肾俞穴(第2椎间盘横突下旁开1.5寸)上，再以命门穴(腰部，当后正中间网上，第二椎间盘横突下凹处)和肾俞穴为管理中心，上下搓腰，也可左右搓。

擦丹田

强烈推荐指数值：★★★★

此丹田即下丹田，与身体生命活动关联更为紧密，可健脾益气，柔肝补肾壮阳。

将双手搓热，左手手心捂于右边耻骨结节外上，距正中心线约2寸的“气冲”穴处，右手手心沿大胃肠功能方位绕脐做匀速圆周运动。

擦涌泉

强烈推荐指数值：★★★★

涌泉为足少阴肾经井穴，中医学觉得身体脾经的经水为由除此之外涌而出的，故可通窍宁神，交通出行心肾。

以涌泉穴(在足前侧凹处，第二、三趾趾缝纹首端与足跟联线的前1/3处)为管理中心，用右手中无名指稍微用劲擦右足心，再以左手擦左足心，令脚板发热就可以。

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