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[中关村在线健康频道资讯]最近在一家健身中心一个小伙锻炼了45分钟，竟然引发横纹肌溶解症，双腿连路都走不了，住院半个月才痊愈。据了解小伙骑的是动感单车，骑了将近45分钟，骑完后双腿肿胀不能行走，小便的颜色也变成了酱油色。

动感单车运动要循循渐进（图片来自健之行）

据了解动感单车的音乐功能是随着不同阶段运动进行变换的，像热身运动和耐力运动时，需要比较舒缓的音乐。渐入状态后，要选择快节奏的音乐，让自己的呼吸更加紧凑，从而不知不觉中提升运动效果。而且运动要循序渐进，尤其是平常不太运动的人，不宜一时兴起从事过度激烈的运动，运动后记得要多饮水。

横纹肌溶解症是由于横纹肌损伤，引起肌肉细胞的坏死及细胞膜的破坏，导致肌酶及肌红蛋白渗漏至血液最终随尿排出，尿液呈现血色、酱油色或茶色，称为肌红蛋白尿，患者会出现肌肉酸疼、肿胀、乏力等，如果没有及时治疗，甚至会导致肾功能不全，患尿毒症，对患者生命造成威胁。

因此，运动要循序渐进，尤其是平常不太运动的人，不能因一时兴起从事过度激烈的运动。运动后记得要多饮水，补充体内丢失的水分，这样减少肾脏受损的机会。动感单车是一种非常好的有氧运动，但练习需循序渐进。如果你是长时间久坐的办公一族，初次尝试，不能一上来就做大强度练习。

如果想使用动感单车可按照10分钟骑行，休息10分钟，再骑行10分钟，然后休息，如此循环。随着锻炼程度提高，你可将骑行时间延长为15分钟。接着，可将骑行的时间延长到20分钟或半小时，慢慢提高到45分钟。等到身体能够适应45分钟的骑行之后，便可以增加骑行难度。

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