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辐射是指能量的传播，可以是电磁波或粒子的形式。辐射可以分为两类：离子辐射和非离子辐射。离子辐射包括阿尔法粒子、贝塔粒子和伽马射线，它们具有足够的能量来离开原子和分子，对人体组织造成伤害。非离子辐射包括电磁辐射，如无线电波、微波、红外线和紫外线，以及可见光和X射线。

以下是一些常见的方法来防止辐射的伤害：

1. 减少接触：尽量减少与辐射源的直接接触，如避免长时间使用电子设备、尽量远离射线源等。

2. 使用屏蔽装置：在必要时，使用屏蔽装置来减少辐射的暴露。例如，在使用电脑时，可以使用屏幕防辐射膜来减少电磁辐射。

3. 增加距离：与辐射源保持一定的距离，可以显著减少辐射的暴露。例如，使用耳机来接听手机，而不是将手机紧贴耳朵。

4. 注意饮食：一些食物被认为具有抗辐射的作用，如海带、紫菜、葡萄籽等，可以适量摄入这些食物来减轻辐射的影响。

5. 健康生活方式：保持健康的生活方式可以提高身体的抵抗力，减轻辐射对身体的伤害。包括良好的饮食习惯、充足的睡眠、适度的运动等。

防辐射是保护人体健康的重要措施之一。通过减少接触、使用屏蔽装置、增加距离、注意饮食和保持健康生活方式，可以有效减少辐射的暴露和对身体的伤害。

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