1、豆类食品

铁是引起人体能量的关键物质，肩负着将co2输送到内脏和肌肉的关键任务。所以，如果人体缺铁，就会引起贫血，使人头晕、嗜睡。

虽然牛肝和瘦猪肉是铁的最佳来源，但经常吃一些红豆、黑豆或黄豆也能起到补铁的作用，并能合理改善疲劳和乏力。

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