今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊怎样治疗打呼噜小窍门,以下关于怎么治疗打呼噜呢的观点希望能帮助到您找到想要的健康。

优质回答1、选择合适的枕头：打呼噜的情况也关于枕头的问题，我们一定要找适合自己的枕头，枕头软硬要适中，太软，容易使脖子往后仰，形成头部和脖子的自然弯缓隐曲，从而造成喉部肌肉紧张，造成打呼噜。太硬，容易把脖子窝住，从而造成呼吸不顺畅，也会造成打呼噜。除了软硬度要适中外，枕头的高度也很重要，太高太低都会加重打鼾，一般合适的高度为10-15厘米，具体应根据自己的体重、肩宽、脖子的长度而定，例如：侧睡时，躺下之后，枕头的高度应该与自己一侧的肩宽一致，仰睡时，躺下之后，枕头的高度应与自己的拳头高度一致。

2、注意养成良好的生活习惯：要养成良好的生活习惯，平时少吃一些辛辣的食物，做到营养均衡，以清淡食物为主，戒烟禁酒。经常锻炼身体。在睡觉前不要从事刺激性的活动，不要让情绪过于激昂。睡觉时尽量采取侧卧，不要采取趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头。

3、减肥：其实一般来说，在睡觉打呼噜的人当中，肥胖者占的比例应该是比较大了，肥胖者因为喉咙和鼻子部位的肉较多，较易呼吸不畅，所以最好减肥。

4、手术治疗：现在有很多种治疗打呼噜的手术，名词繁多，评价不一，这里就不一一表述了。这种方法见效较快，但是比较痛苦，还有风险，如果打呼噜没有严重影响到日常生活及身体健康，就不必选择此种方法。

5、药物治疗：目前市面上有很多治疗游镇打呼噜的药物，具体效果怎么样没有试过，但是治疗打呼噜的药物一般都有副作用，也只能减轻症状，并不能根除。

6、呼吸机、阻鼾器治疗打呼噜：现在市面上有阻鼾器、呼吸机等直接作用到机体上的外用机器，这种机器一般都放在口中，根据一定的原理来保持呼吸通畅。

7、睡眠时保证体内水分：睡前喝一杯水、卧室里用加湿器等以避免晚上睡觉时口干舌燥，影响呼吸，另外睡觉时挖下鼻屎，以免鼻屎影响神哪粗呼吸。

8、如何预防打呼噜：睡觉之前和早上空腹的时候不要喝酒，这样只会令睡眠质量更差。

9、晚上睡觉之前不要喝浓茶，因为浓茶具有兴奋作用，会令我们更难入睡。

10、夫妻之前不要再起床之前过性生活，这样在应对接下来白天工作的时候回出现休息。精神不够的情况。

11、睡觉之前不要服用安眠药、镇定剂等等，这样会令睡眠变慢、变浅。

12、日常少抽烟，因为烟会令呼吸道肿胀、变窄，甚至是阻塞。

13、如果发现鼻炎、鼻息肉等等疾病，应该及早进行治疗。

14、日常增加身体锻炼，科学控制体重。

优质回答打呼噜是一种非常常见的现象配皮银，尤其是人到中年以后打呼噜的现象更加的普遍，但是打呼噜其实是一种病，不仅仅会影响个人的睡眠质量，而且还会影响其他人的休息，如果打呼噜严重的话，可能会导致呼吸暂停，喝花椒茶对打呼噜有一定的效果。

治疗打呼噜小偏方是起不到很大作用的，大多数是通过手术进行治疗的握物，引起打呼噜的原因大多数是因为气管堵塞引起的，也与身体患有其他疾病有关系，治疗打呼噜首先要保持良好的生活习惯，避免吸烟喝酒。

控制打呼噜的小窍门，首先是要在睡前放松心情，调整合适的枕头高度，其次要避免日间过度的体力消耗。打呼噜可能是鼻腔后的一些腺体肿大，不同程度的造成鼻腔堵塞，导致通气不足，于是人反射性的张口呼吸，舌根后坠，挤压气流造成的。如果打呼噜很严重，还是建议到医院就诊。

一般情况下，如果打呼噜的话，可以就是放低枕头，将一个就是枕头放低一点，减少呼吸受阻的现象，有利于呼吸通畅。还有就是可以就是，临睡前培宴按摩一下，指甲、虎口的部位，通过刺激穴位的方法，缓解一天的疲劳。

优质回答相信大家都很厌烦晚上睡觉被打呼噜的声响吵醒吧，这是一件很烦恼的工作。关于打鼾的人来说，打鼾不只会打扰到他人，也会有碍自个的睡觉质量，还也许引发多种健康危险。那么，打呼噜怎么治？有没有一些小窍门呢？下面就推荐一些打鼾的自我医治办法，让您和您的枕边人都能睡得放心，睡得健康。

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1动作法：4个小动作巧治打呼噜原理：简单打鼾的人有很大一部分是因为咽喉部肌肉比较松懈，而且咽腔肌肉在日常生活中底子很难得到锻炼。所以，只需要略微锻炼，对肌肉的刺激格外大。因而以下四种操练的收效会格外快，作用格外好！快则几天，慢则几十天，就会彻底消除鼾声，甚至连粗重的呼吸声也听不见。1、伸舌操练极力把舌头伸出，缩回来再极力伸出，如此循环，一次做最少200下，直到咽腔感受很酸。

22、干漱口练习不含水，把腮帮子鼓起来，再缩回去，如此循环，一次做至少200下，直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。

3、扫牙龈练习用舌头快速扫过牙齿外侧（脸颊侧）的牙龈，先舔上颚的牙龈，快速从左扫到右，再从右扫到左，一次做50下。然后同法舔下颚的牙龈，直到咽腔感觉很酸。

4、卷舌练习舌头顶着上颚，用力向后卷舌头，不离开上颚，一次做50下，直到软腭感觉很酸。

生活法：生活中小好方法巧治打呼噜原理：打呼噜还有一个重要原因是由于睡觉过程中由于各种要素致使鼻腔呼吸不畅，终究引发鼾声。下面的几个小好方法将会有用处理睡眠中鼻腔呼吸的疑问，然后改进打呼噜的状况。1、举高上半身 睡觉时用两个枕头支持头部，举高上半身协助鼻腔呼吸，有助于减轻打鼾。如果举高头部让你感到不适，能够一起把腿部增加，或是举高全部上半身。别的侧卧睡觉也能有用减轻打鼾。

2、换洁净枕头若枕头上累积过多的尘埃、头垢和尘螨会继续影响呼吸道，不只简单引发过敏反应，并且会加重打鼾。因而，打鼾的人更要留意常常换洗枕套，或许每半年摆布换个新枕头。

3、睡前喝杯水干燥的空气会刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾。在平时的时候一定要注意室内空气的一个湿度，尤其是在干燥的季节的时候，一个买一个加湿器放在家里。另外，在睡觉之前可以洗一个热水澡以及喝一杯温水，这样身体就会有充足的水分了，那样黏膜就会舒服闷粗很多了。

4、做鼻腔冲洗每天早上或临睡前，用凉水冲洗面部和鼻腔，或用专门的洗鼻器清洗，有助于清除藏匿的病菌和污垢，增强上呼吸道对外界环境的适应性，使呼吸更为顺畅，对缓解鼾症也有一定效果。

饮食法：4种有用止鼾的食物1、茶茶有助于削减阻塞和痰液，然后减轻打鼾。用来泡茶的开水释放出蒸汽，还能减轻吸气时的鼻塞。喝茶时，来自茶叶的水汽能舒缓发炎的鼻腔，稀释黏液，改进鼻腔引流。并且喝薄荷茶对防止打鼾的效果最键枯佳，因为薄荷是一种天然的减充血剂，能减轻鼻黏膜肿胀。

2、蜂蜜睡觉前把蜂蜜搅拌在茶水中喝，有助放松喉咙，减轻充血肿胀，从而防止打鼾。蜂蜜同时具有抗菌和抗炎特性，能帮助减轻喉咙部位的堵塞充血。

3、姜黄姜黄的抗炎特性对抵挡炎症有利，特别是在稿罩洞防治打鼾方面。姜黄的活性成分（姜黄素）是一种具有强效消炎作用的抗氧化剂，它的副作用很小，能够安全、天然的减轻阻塞。姜黄在菜市场调料货台和通常中药店都有卖，能够直接煮水喝，也能用来做菜熬粥。

4、洋葱虽然食用洋葱后的口气不好，但它却是克服打鼾的救星。因为洋葱具有抗炎特性，有助于清理鼻道，从而让更多的空气通过。

优质回答打呼噜怎么治疗最好

打呼噜怎么治疗最好，打呼噜会影响到周围人的睡眠，而从自身的角度来讲，也并不是睡得香的表现，可能是身体某些方面出现异常所造成的。那么关于打呼噜怎么治疗最好？

打呼噜怎么治疗最好1

出现打呼噜以后人们也不要过于担心，应该正视它的存在，可以前往医院的耳鼻喉科或者五官科进行检查，主要是判断是否存在扁桃体肥大、舌跟后坠、鼻息肉等情况，排除这些增生性的问题，治疗起来就比较简单。

打呼噜的患者会发生呼吸暂停，所以需要积极的治疗，平时要积极的减肥，侧睡，必要的时候通过手术的方式进行治疗即可，关键是调理自己的生活。

打呼噜的原因是什么

枕头高度不合适，很容易让幼儿出现呼吸不顺畅的情况，从而引起打呼噜。这个比较好解决，只要调整一下枕头的厚度就可以了的。

太过肥胖会让呼吸道周围的脂肪过后，也会出现睡觉打呼噜的情况，这个情况比较严重，需要慎重对待。

睡姿有时候也会引起打呼噜，仰卧睡是比较容易打呼噜的。

打呼噜在生活中可以说是非常多见，引起打呼噜的原因也有很多，不管是哪种原因引起的，都要好好的查看一下，打呼噜是不能忽视的问题。

在生活中也要做好调理的工作，可以多进行有氧运动，增加抵抗力，这样各种疾病都会远离身体。

打呼噜怎么治疗最好2

1、打呼噜的药物疗法，现代医学研究证实，打呼噜发生的主要原因为鼻和鼻咽、口咽和软腭及舌根三处发生狭窄、阻塞，再加上睡眠时咽部软组织松弛、舌根后坠等导致气流不能自由通过咽部的气道。

目前国内外能治疗打呼噜的药物有不少，乙酰唑胺、甲状腺素片促进新陈代谢，具有一定功效，服药期间可以一定程度缓解，但不能治愈。

2、打呼噜的手术治疗，要根据阻塞的平面选择不同的手术方法，如有鼻阻塞的病人应该进行鼻部的手术，使鼻道通畅。

咽部狭窄的病人可以行腭咽成形术，该手术主要是通过切除部分悬雍垂及扁桃体，增大咽部的间隙，从而治疗打鼾，它是目前治疗打鼾及睡眠呼吸暂停最常用的手术方法。

医通无忧网提醒，它的成功与否决定于手术病人的选择。另外小颌的病人容易舌后坠，可以做正颌等手术。

3、患有伤风感冒、鼻炎、鼻甲肥大、咽喉炎、扁桃腺肥大和气管炎的病人，应及时彻底治疗。治愈后打呼噜也会随之减轻者余或消失。

4、创造良好的`睡眠环境。卧室中应保持相对湿度，过于干澡的空气会使鼻粘膜干燥而引起张口呼吸。

5、睡眠姿式不当，枕头的高度不合适，使头部过于孝嫌含前屈或侧屈，从而挤压咽喉腔使气流通过不畅，也会出现打呼噜。

睡眠时应采取能保持呼吸道通畅又不压迫肺脏的姿势，不要仰卧位睡觉，宜取侧卧位，枕头也要高矮适宜。

6、睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

7、睡眠：正确使用枕头，仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

8、避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。

9、膳食与生活注意事项，多吃清淡食物，例如蔬菜瓜果，少抽烟，不喝酒。早睡早起。体育运动能减轻鼾症病症。

10、减肥：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。

温馨提示：对于打鼾的现象要有一个正确的认识，不要认为是轻度打鼾就开始怠慢，其无论是哪一种打鼾，都对于人体有百害而无一利，正确的意识，积极的预防，专业的治疗巧笑才是最佳的选择。

打呼噜治疗小窍门

1、咬枣仁

将枣仁炒好之后备用，每天晚上温水泡脚之后取出一些嚼着，连续服用一个星期。如果这个治疗打呼噜的偏方有效，那么就需要继续服用，直到治好为止。

2、龙胆草、当归煎服

将龙胆草和当归放在水中浸泡一个小时，然后放入锅中加入适量的清水，大火烧开之后小火熬煮二十分钟，然后取出药渣继续熬煮一遍，两次的药液混合之后每天晚上服用一次，连续服用三天。

3、睡前服用蜂蜜水

每天晚上睡觉之前喝一杯蜂蜜是，可以有效的润滑咽喉，保持晚上睡觉的时候呼吸通畅。

4、花椒泡水喝下

用花椒泡开水之后祛除花椒，服用一杯花椒水之后再睡觉。坚持一个星期，可以有效缓解打呼噜的情况。

女性打呼噜的原因

1、年龄大了、呼噜来了

很多人随着年纪的增大，睡觉时开始出现打呼现象，不足为奇！特别是很多女性中老年人，是打呼噜的高发人群！

2、口腔病变、诱发打呼

也有很多人打呼，和年龄无关，和自己口腔及呼吸道病变有关！比如，鼻炎的人群、扁桃体肥大的人群等，这些都会导致打呼！

3、抽烟喝酒、不良嗜好

很多女性，经常喝酒抽烟，经常喝的伶仃大醉！其实，喝酒过量，会加重睡眠呼吸暂停，甚至导致梦中猝死。

4、药物影响、诱发打呼

很多人经常服用一些一些镇静类的中枢神经系统抑制剂，在很大程度上诱发打呼！

5、身体肥胖、呼吸困难

打呼噜基本上和胖人是分不开的，10个胖子9个打呼噜！身体肥胖，脂肪过多，血液含氧量降低，在休息时就特别容易打呼噜！

有的人打呼噜是在累了一天的情况下出现的，有的人打呼噜是经常出现，像这种经常出现的情况，不可忽视，这可能是由于疾病引发。

导致打呼噜的因素有很多，比如肥胖，舌体肥大，鼻鼻肉等。打呼噜有可能会危及到性命，一定要及时的治疗。

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