支链氨基酸的作用是: 1. 增强肌肉耐力和重建肌肉内的蛋白质。 2. 支链氨基酸在运动可氧化分解提供能量生成ATP供给运动使用 。 3. 支链氨基酸同骨骼肌的合成有着密切的关系。 4. 支链氨基酸还是体内骨骼肌供能的主要氨基酸。

当然，支链氨基酸的这些特性对老年人的作用也日益突出。由于老年人的肌肉组织修复能力下降，容易出现肌肉萎缩的现象。而支链氨基酸可减少肌蛋白分解，促进蛋白合成，成为中老年人肌肉组。

BCAA–BCKA axis regulates WAT browning through acetylation of PRDM16” 的研究论文，该研究构建脂肪组织敲除Bcat2的小鼠模型，Bcat2可以将支链氨基酸转化为支链酮酸(BCKA)，由于WAT。

很多小伙伴都有过大脑疲劳的经历，这种感觉通俗点讲就是身体能跟上但是大脑却跟不上，而这种情况也是经常有发生的。中枢疲劳其实是非常常见的，而补充支链氨基酸能够推迟和缓解中枢疲劳。

重要的是，要有足够的热量和其他原材料（如额外的氨基酸），以便肌肉随着时间的推移持续增长。简单地说，BCAA可以激活肌肉生长的信号，但它们本身不足以促进实际的肌肥大。总结 BCAA是。

BCAA（支链氨基酸）有用吗？据各大补剂产商的宣传，BCAA有以下作用 一、促进肌肉合成：在抗阻运动后摄入氨基酸能够提高人体肌肉中蛋白质的合成率，从而导致正氮平衡，即蛋白质合成率大。

因此，饮食中的支链氨基酸需要平衡。特别是缬氨酸的过量供应可能会影响缬氨酸和异亮氨酸的需求，因为亮氨酸作为一种刺激物，对普通酶系统起作用，从而降低缬氨酸和异亮氨酸的可用性。对于哺乳期母猪，已证实在乳腺组织中，高浓度亮氨酸可抑制。

※实验证明运动后服用糖类加蛋白质的补充品,能帮助身体建造蛋白质,增加肌纤维的横截面积,有利于肌肉的发展壮大,这不是单纯糖类补充品能做到的。 ※运动之后膳食补充的最佳选择:糖类加蛋白质。蛋白质的补充可选择支链氨基酸 (BCAA)、谷氨。

牛肉含维生素B12。维生素B12对细胞的产生至关重要,而红细胞的作用是将氧带给肌肉组织。维生素B12能促进支链氨基酸的新陈代谢,从而供给身体进行高强度训练所需的能量。 那么,有哪些食物。

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