红豆纤维含量高，能促进消化，增加体内脂肪的燃烧，加速基础代谢。红豆对于瘦腰收腹，减大腿和手臂有非常好的效果。下面就为大家详细介绍几个非常好用的红豆减肥食谱，让大家轻松变瘦，拥有好气色。

紅豆茯苓身体排毒粥

原料：红豆200g，茯苓5g，盐少量。

练习：

将红豆浸泡半小时，然后将500mL冷水烧开，放入，煮30分钟，将红豆煮熟，歇火。先将茯苓用开水浸泡，将赤小豆放入茯苓中，盖上盖子，炖10分钟，服用前加盐调味。

红豆薏仁消水肿汤

原料：生薏苡仁20g，赤小豆30g。

练习：

生薏苡仁、赤小豆洗净浸泡半天左右，控制干预。将薏苡仁煮至半软，加入红豆，煮沸，再加入老冰糖。融化后，停火服用。

角色：

有利于美容养颜，补益气血，利水消肿。红豆能补气养血、利水消肿；薏苡仁能健脾和胃，利湿清热，解毒排脓。

紅豆杞枣促进消化粥

原料：红豆60g、黑米150g、小米50g、大枣8枚、枸杞1勺、水1500mL。

练习：

红豆和黑米分别洗净泡茶4小时和2小时；将红豆放入锅中，放入水，用中火煮30分钟。然后将所有原料放入锅中，用武火煮沸，再转中火煮30分钟。

食用方法：

或者在早餐和晚餐的清淡食物中服用。红豆可以通过结肠来缓解便秘，对于食积引起的消化不良有非常好的治疗作用。

紅豆东瓜去水肿汤

原料：冬瓜400克，红豆200克。

调料：盐

练习：

冬瓜洗净、去皮、切片；红豆洗净，浸泡6小时备用；用适当的水烧开，倒入红豆烧开；将瓜块放入锅中，打开锅盖小火煮至瓜完全透明，然后加盐和调料。

食用方法：

晚餐时吃清淡的食物。红豆含有维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，具有补血益气、利尿消肿、促进心脏活动的作用。多吃可以防治脚肿，有瘦身的功效。其生物碱可促进胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿，消除心脏或肾脏疾病引起的水肿；冬瓜本身也是非常好的利尿食物。

红豆燕麦粥

原料：燕麦片30g，低脂牛奶30g，红豆50g，糖适量。

练习：

将燕麦片和水在自来水中煮一会儿。生燕麦片需要煮大约30分钟。熟燕麦片不需要这个过程。煮燕麦片的时候不要放太多的水。煮熟后加入牛奶，直到燕麦片变得粘稠。将煮熟的红豆加入牛奶燕麦中。最后加糖调味。

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