黑色素是人类皮肤中发现的主要色素之一,它决定了皮肤的顏色。在人类体内,黑色素以三种形式存在:真黑色素、褐黑素和神经黑色素。 黑色素以其不同的形式具有多种生物功能,最重要的功能包。

褪黑素是我们松果体分泌的一种激素，它可以控制我们体内多种内分泌腺，有强大的免疫调节作用。同时褪黑素的分泌具有规律性，受光照影响，白天被抑制，晚上更活跃。通过这样的方式影响调。

闪创教育了解到很多人会吃“褪黑素软糖”助睡眠，但这种产品中的褪黑色素与人体内代谢的有一定的差别，短期内服食能助睡眠，长期服用反倒有可能加剧失眠症。闪创（山东）教育科技有限公。

世界各国对褪黑素的使用标准都不一样，单就我国就允许它作为保健食品原料使用，从1996～2015年，我国已批准声称能改善睡眠的740个保健品种，含褪黑素类产品就有164个，可见它本身并不是像某些人口中的那样“罪魁祸首”和“无法饶恕”。

褪黑素的功效与作用 1、改善睡眠 褪黑素可以使人快速进入深睡眠状态,减少睡眠中觉醒的次数,提高睡眠质量,对于时差造成的睡眠障碍有很好的调理效果,相对于其他的助眠药物来说褪黑素的副。

世界各国对褪黑素的使用标准都不一样，单就我国就允许它作为保健食品原料使用，从1996～2015年，我国已批准改善睡眠的740个保健品种，含褪黑素类产品就有164个。这就导致你能买到的褪黑。

4.与某些药物相互作用 褪黑素与某些药物会产生反应，对某些疾病也会造成不良影响，所以服用时要格外注意。例如，有凝血障碍、抑郁症、癫痫、器官移植者特别不建议服用褪黑素；心脑血管。

长期服用褪黑素的耐药性增强，造成睡眠节律的紊乱、失眠严重的问题。褪黑素保健品的生产与售卖，不在政府的规范管理之内，安全性无法彻底的验证，因此服用不安全的药物后，会影响神经系。

对于很多长期慢性失眠的人群来说，服用褪黑素不能起到治疗失眠的作用，应该正规的医院就诊，寻找最佳的治疗睡眠的药物。依赖褪黑素的副作用很多年轻人可能并不是真正失眠，可能是经常熬。

睡眠质量欠佳，可能就是褪黑素分泌不足的原因，这时候口服褪黑素是可以起到调节睡眠的作用的，尤其是需要倒时差，调整生物钟的人，褪黑素确实大有用处。二、要有节制服用，不可滥用 首。

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