绝大多数的人应当都喜欢橘子吧，一般一次都是吃很多，桔子的功效是许多的，可以具有美容护肤的功效，还能够防衰老，这针对女士而言是最火爆的原因，但是针对桔子的热量大伙儿掌握吗，减肥瘦身期可以吃蜜桔吗？许多已经减肥瘦身的女士都非常的关联平常饮食搭配中食物热量。

如今减肥瘦身的人是许多的，减肥瘦身的话题讨论始终是不会改变的，有特色美食便会有减肥瘦身，减肥瘦身的人应当都是很高度重视食材中的发热量，担心会摄取高热量食物的食材，会影响减肥瘦身的实际效果，那麼减肥瘦身期可以吃蜜桔吗？

桔子的热量究竟多少钱呢？我们看来一下有关橘子本身的相关资料吧。营养元素成分(每100克)发热量(卡路里)51.00碳水化合物化合物(克)11.90人体脂肪(克)0.20蛋白(克)0.70甲基纤维素(克)0.40

橘子有利于消化吸收，在减肥瘦身上是有一定的功效的。胡罗卜素和钾成分较高的新鲜水果，水分含量也很高，减肥瘦身时可适当服用。

桔子的热量是较为低的，在减肥瘦身的情况下能够做为减肥食物吃，不必多吃橘子，不然大会上火的，当失眠多梦的情况下可以吃一些橘子来促进睡眠。

瘦身食谱

NO.1（鸡蛋牛奶 新鲜水果素餐佳人法）

1、早饭一颗水煮鸡蛋，一杯牛奶，一个半苹果或一些土豆 香肠 色拉酱

2、中餐馆一碗饭 菜

3、晚饭于七点吃，与中餐馆类似，但只吃七到八分饱就可以，而已过九点後就不能再吃一切东西，但新鲜水果以外

4、可於临睡前喝一杯水果汁（能够挤柠檬原汁 水 二颗话梅）(味儿佳，谨记不加糖）

5、相互配合适当健身运动

NO.2（优酪乳瘦身减肥食治疗法）

1、醒来後：二杯水

2、早饭：蔬果汁200cc

3、中餐馆：优酪乳500克

4、晚饭：蔬果汁200cc

5、睡眠前：1-2一杯水

NO.3（苹果餐）

1、早饭：一瓶牛奶（或不加糖现磨咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶鸡蛋）

2、苹果：从下午12:00刚开始，每2钟头吃一颗苹果直到夜里8：00一共五颗，吃了就已不进餐苹果餐吃一天就可以了

NO.4（全麦吐司 低脂牛奶欧式瘦身法）

1、早：烤全麦吐司一片，水煮鸡蛋一颗，低脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐也可以)

2、中：低脂牛奶一杯，水焯鲔鱼(相等的鸡脯肉也可以)水煮菜，新鲜水果一颗(芭乐或是苹果、西红柿)，茶一杯(健怡可乐也可以)

3、晚：晚饭的莱单自身配制，但严禁食用淀粉类和肉类食品

一般执行5天可瘦六Kg，但每日最少要饮水2500-3000cc。

NO.5(蜂蜜减肥法)

1、第一天：只喝蜂蜜(可煮茶喝)

2、第二叁天：一切正常饮食搭配(但不可以暴饮暴食)

3、第四天：只喝蜂蜜

4、第五六天：一切正常饮食搭配

减肥瘦身期可以吃蜜桔吗，桔子的热量是很低的，并且是很有营养成分的，大伙儿在平常多吃一些橘子是不容易影响到减肥瘦身的实际效果的，实际上要想减肥瘦身的人到平常都应当去多吃一些新鲜水果，新鲜水果可以非常好的协助我们减肥瘦身，并且新鲜水果还会继续有美容护肤的功效。

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