今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊中老年减肥,以下关于的观点希望能帮助到您找到想要的健康。

人到中年的女性朋友们，上有老小有小，每天还要上班，还要照顾家庭，真正属于自己的时间少之又少，随着年龄的变大，面色萎黄，眼睛不再明亮，身材开始发福，心理压力也大，想要彻底告别黄脸婆，一定要从补气血开始。

补气血对于女性朋友们非常重要，越早越好，气血充盈了，脸色红润有光泽，可以吃红枣、枸杞、银耳粥等。

推荐一款红枣莲子小米粥，制作简单，可以早上喝，好处是滋养脾胃，补气血，现在脾胃不好的姐妹们真的太多了，脾一虚就容易变黄变丑，还容易显老，想要脸色红润，就要好好养脾，红枣滋养血脉，甘养脾胃。

做法非常简单，准备红枣 5颗，莲子5克、山药 5克，小米 30克，把山药切成小块，红枣去核，把所有食材放入破壁机里，加入水400毫升，就可以啦。

平时也可以每天吃几颗红枣，但是不要吃太多，尤其是干红枣，容易上火，可以蒸一下或者煮一下吃，不需要太多，就是要坚持。

我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，每天分享各种小妙招，我们一起变瘦变美吧

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