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贡献者回答很多人会因为身体的关系，需要通过用激素药物来缓解病情，但是长时间服用激素类的药物，对身体的伤害性非常大，因为激素会导致身体变得虚弱，发胖，肉组织变软，甚至可能会影响到正常的纤维，在平时如果吃激素发胖，生活中要多吃一些可以促进新陈代谢，减肥的食材。

1.海带：促进新陈代谢

海带是一种健康的减肥食品，食用海带能有效地帮助减肥人士增强代谢、消除水肿和消耗脂肪。在进食肉类食物时掺些海带，其中所含的多种矿物质和微量元素及维生素的综合作用，会有效减少脂肪在心脏血管和肠膜上积存。

2.鳄梨：增加饱腹感、减少食量

鳄梨富含维生素K、C，还有大量的钾和纤维素，是增加饱腹感的理想食物。虽然每颗鳄梨就含有大概29克的脂肪，但这也正是它有助减肥的主要原因。鳄梨中含有的这种有益心脏健康的不饱和脂肪酸会增加饱腹感，是非常理想的减肥食品。

3.黄瓜：美容护肤、美体

黄瓜含有丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分。经常用黄瓜敷脸可以对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。另外，黄瓜含有的纤维素可促进肠道蠕动，改善人体的新陈代谢。所以，黄瓜是美容、美体的最佳食品之一。

4.桃：增加饱腹感，减少热量摄入

吃桃能增加你的纤维摄入量(至少每天25克)，可以明显降低患心脏病的风险。桃子热量低，用做减肥时期的一种食物，效果也非常不错。水蜜桃中含有丰富的果胶与适中的纤维，既能增加饱腹感，还能促进肠胃蠕动，加速新陈代谢，有利于食物的分解。此外，桃含较多的有机酸和纤维素，也能增加胃肠蠕动，有助于消化。

5.苦瓜：健康又消脂

热量低，含有维生素C及膳食纤维的苦瓜，具有促进新陈代谢等功效。苦瓜营养非常丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比较适合肥胖者食用。

6.大豆：有益心脏健康、消除便秘

对女性来说，大豆可是最重要的瘦身食品之一。它含有大量的纤维素，对于减轻体重和你的心脏健康都有很大的作用。另外，大豆所含的营养丰富、热量较低，是能消除便秘的高纤维食品，是减肥者的极佳选择。

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贡献者回答一、服用激素类药物后为什么会肥胖？

服用激素类药物引起的肥胖，主要由于以下原因：

1.脂肪重新分布：激素可以使人体的脂肪重新分布，四肢的脂肪减少，面部、胸腹背部的脂肪堆积，我们称其为向心性肥胖。这种肥胖是胖脸胖身体，但瘦胳膊瘦腿，形象的描述为“满月脸、水牛背”。向心性肥胖对健康的影响并不大，但对形象的影响太大，这是许多人尤其是年轻女性不愿意使用激素的主要原因。

2.食欲明显增加：服用激素后食欲增加，饭量明显增大，营养过剩导致肥胖。

3.钠水潴留：糖皮质激素还有盐皮质激素样的作用，保钠排钾，钠水潴留。肾脏排钠减少，排钾增多，体内钠含量升高，出现轻度水肿，看起来也发胖。

二、如何减轻激素导致的肥胖？

1.严格按剂量用药：向心性肥胖是激素固有的作用，无法消除，但可以严格控制剂量，避免超量用药。一般来说，慢性肾小球肾炎和自身免疫性疾病等疾病激素治疗的用量，足量的标准为：强的松，1mg/kg/日；或者甲泼尼龙，0.8mg/kg/日，都是晨起一次性口服。比如，一个60kg的患者，强的松的用量为每天60mg，也就是12片；甲泼尼龙的用量为每天48mg，也是12片。如果病情较轻，或者身体状况较差以及年龄大，也可以半量用药。

2.严格控制饮食：减少食量，多摄入蔬菜及全麦食品等高膳食纤维的食物，以代替肉食等高热量食物。

3.严格控制用盐量：控制钠的摄入量，不仅仅是控制食盐，也应该控制酱油、腌制食品、加工食品中的隐形盐。控盐对控制体重及控制血压都大有益处。

4.适量运动：激素治疗期间，可以进行一些诸如走路、慢跑、游泳等非剧烈适量的运动。不过，部分患者使用激素后肌肉分解，会感觉全身没力气，坚持运动确实需要毅力。

一般来说，停用激素后，如果经过适当的努力，体型大多能恢复原状。

总之，控制激素导致的肥胖和减肥的措施是一致的：饮食控制加适量运动，除此之外，别无捷径。

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