粥是我国北方和南方关键正餐的普遍作法之一，粥在作法和用材层面也各种各样，这儿我们关键强烈推荐南方地区一种知名的银耳红枣小米粥，非常针对女性朋友而言，对补气补血和美容护肤都能有一定的作用，建议在干躁的时节能多服用，下列对他的营养成分作用和作法作个详细介绍。

作用和作法：

1、白木耳营养丰富具备润肠通便、益胃、补气血、醒神、美容护肤、美白嫩肤、益寿延年之作用。大枣有补气血、补血补气、养颜美容等作用。这款粥老少咸宜，因此 我能常常煮着来吃，既美容护肤又美容养颜。

2、白木耳里边带有很多的碳水化合物化合物，丰富多彩的蛋白，人体脂肪，及其维他命和钙镁铁等营养元素，这种物质能非常好的出示身体必不可少的营养元素所需，推动人体的身心健康生长发育。

3、白木耳小米粥可以协助身体补阴，调整人体五脏均衡，推动人体的内分泌系统的平稳，还可以润肺止咳，对肺脏的生理作用更强的开展改进，清除肺脏的废弃物有非常好的实际效果。

4、选择五克的白木耳、干红枣总数开展放水浸泡，随后和一百克的稻米共熬成粥，等熟透后添加二十五克的纯蜂蜜，每日服食2次。那样能够非常好的健脾养胃，提高人的食欲，调整胃的生理作用。

从以上我们能够了解银耳红枣小米粥除开能健脾养胃润肠通便、醒神美白嫩肤，还能补气补血，针对保持和推动内分泌系统的平稳有均衡功效，非常在干躁气温能具有润肺止咳和清除肺脏废弃物的作用，此外，在熬料的情况下白木耳得用温小水泡发，口味会更优。

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