大家都知道，在月经期的情况下多吃一些蔬菜水果，针对女士的人体而言是十分有益处的，由于蔬菜水果带有丰富多彩的维他命和营养成分，这可以极大地补充女士所外流的，因此 一般来说，在月经期吃苹果针对女士的人体而言是有益的。那麼女孩来例假能吃苹果吗?

一、来大姨妈可以吃苹果吗

我们了解苹果是水果中的王者，很多人全是十分喜欢吃苹果，苹果能够 生津解渴，协助身体补充许多 的维他命，多吃苹果有好处。但是针对女士而言，每个月都是来月经，在来例假期间饮食搭配要加多留意，不然会造成或者加剧生理期不适感。在生理期的女性身体的免疫能力差，应当多吃新鮮水果和蔬菜。

苹果有“智慧果”、“记忆力果”的美誉。大家早已发觉，多吃苹果有提高记忆力、提升智能化的实际效果。苹果不但带有丰富多彩的糖、维他命和矿物等人的大脑必不可少的营养元素，并且更关键的是含有锌元素。据科学研究，锌是人体内很多关键酶的构成部分，是推动成长发育的重要原素。锌根据酶普遍参加身体蛋白、人体脂肪和糖的新陈代谢。锌還是组成与记忆能力密切相关的核苷酸与蛋白的不可或缺的原素。缺钙可使大脑皮质边沿部海马区发育不全，影响记忆能力，锌还与产生抗体、提升人体免疫力等有密切相关。苹果是性温的新鲜水果，因而，女士来例假期间适当吃苹果是有益处的。可是，如果有经痛的女士，月经期则不适合吃苹果，尤其是冷冻的食材，会致经痛加重。

二、生理期不能吃的9种食材

1、芒果

芒果归属于寒凉类的新鲜水果。一般身体素质凉的人或是是身体素质较寒的人不容易多吃，尤其是女士假如在来月经的情况下，也不能吃。

2、春笋

春笋寒性，又含较多的膳食纤维和难可溶草酸钙，女士在生理期应禁吃。

3、桔子

桔子味儿好，并且生津止渴，吃起來会禁不住多吃，但是桔子是归属于凉性水果，对内火旺的人来吃好，体寒的人忌吃。

4、甜瓜

西瓜是凉性食物，因此 ，一般不建议老年人，孕妇，孕妇或是小朋友多吃。尤其是秋季气温凉了后，成人都不应多食的，生理期吃水果会造成经痛。

5、橘子

橙子和橘子看起来类似，表面。并且两者都归属于同一类，寒凉类的新鲜水果。因此 ，与桔子一样，橘子体寒的人也务必少吃。

6、香蕉苹果

香蕉苹果很多人 感觉应当归属于热性食物，但事实上并不是，香蕉苹果归属于凉性水果，因此 ，假如被和谐吃凉寒食材得话，香蕉苹果也是在其中一个。

7、草莓苗

草莓苗个小，看起来又讨人喜欢，很受女生的喜爱，因此 ，女孩在草莓苗出来的时节，就瘋狂地吃，月经来的情况下，都不列外。但它是凉性食物，少吃为妙。

8、大闸蟹

大闸蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女人经行期内，禁吃生冷食物寒性的东西，尤其是身患寒凉经痛的人，更当忌吃。

9、柿子饼

柿子饼中带有单宁酸，易与铁融合而防碍身体对食材中铁集团的摄入，因为女性在生理期时外流很多血液，需要补充铁制，因此 不适合进餐柿子饼。

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