常常听许多 喂奶母亲说从做月子刚开始，每天鱼头汤老母鸡汤骨头汤喝个吃停，結果许多人母乳是变多了，许多人就说吃啥都不好，便是沒有奶!番木瓜中含番木瓜素，可降解性蛋白、糖原和人体脂肪，能更强的将饮食搭配中的营养成分，转化成身体好消化吸收的小分子水，进而提升奶水原材料的供应，刺激性孕妈乳腺的代谢，使孕妇可以更强的将吃下去的营养成分，转换为奶水，迅速的催奶。

青木瓜下奶如何做

作法1：银耳红枣炖木瓜

原材料：番木瓜200克、白木耳5克、大枣5颗、老冰糖

特性详细介绍：银耳红枣炖木瓜，大枣可补气补血、番木瓜能催乳通乳，而白木耳带有转换维他命d的物质，另外还能减轻生完孩子心情压抑。这一碗汤可以说一举多得，生完孩子吃很好。

作法：1.白木耳用温开水泡发后，清洗撕片备用;2.大枣洗干净预留;3.番木瓜清洗削皮切片预留。4.锅内放进大枣、白木耳、水，火灾烧开后转文火煮20分钟，煮到白木耳越来越软糯，5.加上番木瓜煮20分钟，直到番木瓜变松，假如不足甜能加适当老冰糖。

作法二：番木瓜大枣炖奶

原材料：番木瓜200克、牛乳1盒、大枣5颗、老冰糖

特性详细介绍：哺乳期间，奶水里边需要很多优质蛋白质提供小宝宝发肓，因此母亲一定要多补钙补锌，牛乳是非常好的挑选。另外配搭番木瓜大枣服用，可以说补钙补锌补气补血催乳一举三得。

番木瓜洗干净，削皮、去籽、切片;干红枣泡开;准备好炖锅，先放进番木瓜，牛乳，大枣再添加老冰糖。放进隔水炖锅中炖30分钟。炖好后端出来奶香味浓厚。

作法3：木瓜鲫鱼汤

原材料：草鱼1条、番木瓜200克、食用油、盐各适当

特性详细介绍：草鱼是高蛋白低热量的食材，针对生完孩子食欲不佳、脾胃虚寒、血气不足、奶水少都很好;与番木瓜配搭服用，算作二倍催乳。

作法：1、番木瓜洗干净，削皮去籽切片。2、草鱼去鱼肠、鱼鳞，改刀花，清理干净备用。3、热锅下油，把草鱼两面煎金黄色。4、添加适量沸水和姜片，火灾烧开后用文火清炖15分鐘;5、放进番木瓜煮10分钟，煮到番木瓜变松。5、出锅时添加少量调料就可以。

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