严寒的冬天一直让大家觉得十分的烦恼，尤其是在大寒天的情况下出门工作中，针对大家而言是一件十分难熬的事儿，而事实上我们是能够根据生活起居之中的一些饮食搭配挑选协助自身轻轻松松渡过冬季的，下边就要了解一下什么食物最合适陪在你身边冬天协助你具有防寒保暖人体的食材。

事实上这种食材我们在日常生活之中都是常常吃到，但是大家却常常忽视了它能够给我们产生的营养健康功效，所以说仅有我们全方位地去了解些这种食材的营养成分作用，才可以更强的使他为我们的身心健康服务项目。

1.鲈鱼

鲈鱼带有丰富多彩的、易于消化的蛋白、人体脂肪、维生素b22、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医学觉得鲈鱼温性味甘，有健脾养胃、补虚、化痰止咳的功效。冬季，鲈鱼肥腴俏丽，肉白如雪，鱼类细致，是最好是的品鲈鱼时节。

2.木耳

木耳含较多的营养元素、维生素b21、B2、胡罗卜素、甘露糖、丙糖、麦芽糖醇、大豆卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有避免血液凝固、心脑血管病症、大便干硬的功效。中医学觉得木耳性平味甘，有补气血、益智类、补血作用，对贫血、腰小腿酸痛、四肢麻木合理。

3.黄豆

黄豆的营养元素较为齐备，在其中蛋白是“彻底蛋白”，含磷酸氢钙较高，能填补谷物中磷酸氢钙的不够。它既可作蔬菜水果，又可替代谷物，冬季吃黄豆非常有利。中医学觉得，黄豆味甘，有和胃、调变、健脾胃、养血的作用。

以上便是有关能够协助你轻轻松松渡过冬天的食材详细介绍，他们看起来平时一般，可是却能够合理的给我们人体出示所需要的各种各样营养元素，不但能够具有防寒保暖还可以补充人体的动能，所以说在冬天的情况下大伙儿应当多吃这种食材。

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