在南方地区许多女性怀孕了全是吃稻米主导，也有许多会吃一些黑米， 糙米饭也是非常好的，并且糙米饭也是很有营养成分的，可以非常好的推动人体的消化吸收，也有益于消化吸收，黑米的种类也是有许多，用它来作法的味儿也是非常好的，那麼糙米饭好吃吗，今日我们就来详细介绍一些糙米饭的作法。

糙米饭也是很普遍的，尤其是在南方地区，许多家中都是常常吃一些糙米饭，糙米饭的作法也是有许多，那麼糙米饭好吃吗，很多人想掌握糙米饭的作法，及其它究竟怎么样吃，下边我们瞧瞧吧。

糙米饭归属于家常菜食谱，关键原材料是黑米、高梁米，加工工艺是煮;假如你按此菜谱制作了，不管取得成功還是临时不成功，中国吃网欢迎您对于此事食谱发布观点，另外也欢迎您共享你的工作经验哦。

糙米饭的原材料：黑米、高梁米;

糙米饭的调料：水;

1、高梁米和黑米一起放占比3:1，将她们冷水中侵泡8钟头上下;

2、把泡好的米倒进电饭煲内，搅拌均匀后刚开始煮。水：黑米占比是1.5:1;

3、简易的糙米饭就完成了。

记住饭熟后把白米饭翻一翻，出出气，会更为匀称;

均衡营养：

黑米有提升人体免疫作用，推动血液循环系统，清除消沉心烦的心态，降低血糖，防止心血管疾病、贫血病、便秘、直肠癌等作用。

黑米的营养成分远超于精美高梁米,如黑米中钙的成分是高梁米的1.7倍,含铜量是2.75倍,尼古丁素是3.2倍,维生素B1达到12倍.黑米中的维生素E是高梁米的10倍,甲基纤维素达到14倍.从以上数据信息你不会太难发觉,当代人为什么吃高梁米吃出全身病来。

《本草纲目》中觉得，谷芽能消烦、活中、益肾、健脾胃、治腹泻，对身体十分有利。

中医学觉得黑米味甘、温性，健脾开胃、益气，调合五脏、镇定神经、推动消化。

黑米的成份与效应

黑米所谓生命的起源的胎芽。这类珍贵的胎芽带有碳水化物、人体脂肪类、粗蛋白、化学纤维、维生素D、B1、B2、B6、烟焦油酸、叶酸片、维生素E、各种各样的矿物及其很重要的水果酵素类等。

落差具备抗癌功效，胎芽内带有避免癌造成的物质。

血压具备明显的强身健体功效。它可以使身体的血液干净，提升基础代谢，可以加强身体素质，当然就会有痊愈及抗癌的功效。

血液带有使血液优良的维生素E非常多，因而可以使呼吸系统的功能畅顺。维生素E对全身功能的维护保养极其合理。

补充痊愈贫血。癌症病人中有贫血趋向的人许多，胎芽具备明显的血液特性的世界多极化功效，也具备血球提升功效，当然有显著的治疗贫血的实际效果。

负重能医好肠胃阻碍及肥胖症，并具备抑止肠内的出现异常发醇及其提升生理性微生物菌种之功效。基础代谢的错乱，内分泌出现异常等皆会消退。

足月对神经症合理，使细胞的功能变为一切正常，维持内分泌的均衡，清除神经症。对癌症病人而言，维持精神的稳定是最关键的事。

软管痊愈便秘，便秘会明显地环境污染血液，易产生癌身体素质，是产生这类身体素质的重特大因素，吃糙米饭就可以医好便秘。

高级营养师强烈推荐营养配餐：冬瓜玉米糁糙米饭

原材料：黑米2杯、冬瓜1/2个，玉米糁少量。

作法 1. 黑米，玉米糁清洗，放水3杯侵泡1钟头，连在侵泡的水放进电锅，外锅放水1杯，做饭。

2. 冬瓜削皮清洗、滚刀块，10分钟后拌入白米饭中，另外放盐调料，稍微翻拌再煮。

3. 待电锅电源开关跳起，再焖一会儿就可以盛出服用。

黑米一定要泡茶再煮，不然不容易煮透。也可改成一般高梁米或檽米，但黑米的营养成分较高，除开冬瓜，还可以加上鸡脯肉或别的小肉同煮。

营养成分冬瓜和黑米和玉米糁都含有甲基纤维素，有利于避免便秘和其他引起的各种各样欠佳病症，能够降低患癌症的概率，此外，三者也有VB1，营养元素等多种营养之，且呈偏碱，而弱酸性体系便是生病的前提条件

双菇鸡脯肉糙米饭

作法：黑米一杯，白蘑菇几枝，泡开的平菇几枝，菌类，鸡脯肉都切成片预留。把黑米清洗侵泡后，倒进电饭锅里，加2又1/4一杯水，倒进切完的菌类片和鸡脯肉片，加一点儿米酒，植物油，美味鲜酱油，翻拌，按住做饭的按键，等跳电的情况下，用铁铲搅搅，再盖上盖子略微焖一下就可以。

糙米饭好吃吗，我们能看出去，糙米饭也是非常好的，它是营养成分也是很全方位的，很多人如今都非常的喜欢吃黑米，它对我们的人体是有很多的益处的，女性朋友假如可以常常的吃黑米也会出现非常好的养颜美容的功效，大伙儿赶快去多吃些黑米吧。

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