B族维生素普遍存有于谷糠、麦麸、酵母菌、小动物的肝脏、杂粮蔬菜水果等食材中，但因为吃法不对，基本上摄入不上。VB是水溶维他命，它怕光、不防水、怕冷、怕空气氧化(多在80度溫度下被毁坏)。维他命b6每日吃几个适合?

维他命b6每日吃几个适合

片状：一片1b250g。注射液;每一个25mg(1ml);5b250g(1ml);100mg(2ml)。

霜剂：每一个含12mg。

维生素b26缓释胶囊：一片5b250g。一次5b250g，一日1～2次。

复合型维生素b2片：一片含B13mg，B21.5mg，B60.2mg，烟酰胺1b250g。每一次服1～2片，1日3次。

复合型维生素b2注射液：每一个含B12b250g，B22mg，B62mg，烟酰胺3b250g(2ml)。每一次肌肉注射2ml，每天1次。

维他命C的作用有什么

1.维他命C可以捕捉氧自由基，在这里能防止像癌症、动脉硬化、风湿病等病症。除此之外，它还能增强免疫和，对皮肤、牙龈和神经也是有益处。

2..补充维他命C防止白内障。白内障是目前老年人普遍的眼周疾病，比较严重时能致彻底双目失明，阻碍阅读文章，影响生活起居。因为臭氧层破坏水平仍在持续加剧，据调查白内障患病率正持续上升发展趋势。

权威专家们觉得，白内障的产生是因为结晶的空气氧化引发，维他命C就可以抑止这类化学作用，每天服食维他命C三片(一片100mg)就可具有维护实际效果。此外，服食维他命C针对保护肝脏，防止胃癌也有积极主动功效。

副作用：至今，维他命C被觉得沒有坏处，由于肾脏功能可以把不必要的维他命C代谢掉，英国新发布的调查报告强调，身体有很多维他命C循环系统不好伤口修复。每日摄取的维他命C超出1000mg会造成腹泻、肾结石的不孕不育症，乃至还会继续造成遗传基因破损。

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