说到蛋白粉，我坚信大家都不陌生，尤其是近几年，刚开始慢慢运动的人越来越多，以达到保持体型稳定的目的。大多数人选择吃一些蛋白粉来帮助他们在运动时达到更强的效果。那么，怎么调整蛋白粉的比例呢？

蛋白粉的冲泡方法比较简单。首先你需要准备一杯温度稍微高一点的水，大概40到60度，然后提前准备一杯超低温的水。水温最好是10到20度。因为温度太高的话，蛋白粉很可能会发霉，所以第二杯水要尽量凉一点，浓一点。倒入少量蛋白粉。一切大体正常。300ml只需要一勺左右的蛋白粉。

放入蛋白粉后，用小一点的勺子将蛋白和水结合，专门引导蛋白粉完全融化在水中，这样口感会更好。在冲泡蛋白粉的情况下，泡沫要尽量去除。搅拌均匀后，撇去泡沫。最好是一天后把冲泡好的蛋白粉全部喝掉，这样不容易发霉。

蛋白粉是一种非常有益身心健康的保健品。但是，每个人吃蛋白粉都要先吃饭，因为空腹喝蛋白粉不是健康的个人行为。如果你平时觉得蛋白粉的实际效果不是很好，不用担心，坚持就好。

蛋白质粉的恰当购买方法

区分动物乳清蛋白粉和绿色植物豆类食品蛋白粉。现在很多蛋白粉产品有意不标明是哪一种，只含糊地写着‘分离蛋白’。这一般是低成本的绿色植物豆类食品分离蛋白的应用，对于需要大量优质蛋白的产品来说并不是很好的选择。

所以这个你一定知道！另外，如果很多食材中使用了乳清蛋白(不像乳清蛋白那么容易消化吸收)、鸡蛋蛋白(同上)等类型的蛋白质，且价格较高，那么你可能花了太多钱买了低质蛋白粉。看商品中碳水化合物的种类和成分。其中，关键是人体必需的九种碳水化合物。因为这是身体无法产生的碳水化合物，必须依靠外国球员的摄入。辨别‘分离乳清蛋白粉’是否为易于消化吸收的优质蛋白粉，如WPI90。如果确定是这种，那么它的高价就是有价值的。一般绿色植物蛋白粉的成本只有乳清蛋白粉的一半。

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