肺脏是我们十分关键的一个人体器官，我们是靠肺脏来吸气的，假如我们的肺脏出現了问题，那麼毫无疑问会影响我们的吸气，那麼我们有什么方法能够具有滋阴润肺的作用呢，实际上有很多的食材有非常好的滋阴润肺的功效，因此 我们要明白如何选择这种食材才行。

我们发觉白色的食物是能够有非常好的滋阴润肺的作用，那麼什么叫白色的食物呢，实际上大白菜，荸荠，萝卜这种全是白色的食物，我们一起看一下下面的剖析。

伴随着气温转冷，许多小问题也伴随着来啦，手脚冰冷、腰酸背疼、嗓子干涩、口腔溃疡等病症都非常容易出現。实际上这种小问题是能够根据饮食搭配调整来清除。从中医养生学的视角看来，冬季饮食搭配该以口味淡主导，少食低油少盐，多进蔬菜水果，摒弃温燥、辛辣食物刺激性的东西。

那麼冬天食疗该吃啥呢?权威专家觉得，从五行五色健康养生的视角看来，霜降后理应多摄取白色食物来健康养生，作用明显。

1、白菜帮子最有营养成分

冬天是服用白菜的最好时节，服用时，白菜帮子的选择问题，经常被大家关心。实际上，大白菜的大帮子带有叶绿素、膳食纤维素等营养元素，远远地高过大白菜内叶和菜心。

2、“食”出营养成分

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3、“食”尚男人女人

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4、荸荠营养成分益处多

荸荠别名马蹄子，茯苓功效甘、寒;具备清热解毒生津止渴，清热利湿止咳化痰的作用;适用发热口干、咳嗽有痰等症状。现代科学也确认荸荠中常含的成份有抗菌的作用。此外，荸荠也有防止癌症、减少血压的作用。

蒜味荸荠在冬旱之时，大家很容易感冒、发热、咳嗽，强烈推荐一道清热化痰的饮食疗法方块，供您学作。

原材料：新鮮荸荠150克，蒜头3瓣，盐、白砂糖、醋、色拉油适当。

作法：荸荠清洗，削皮，切片状，泡在盐水中，10分钟后捞起来控干，放盘里，撒上盐腌15分鐘，滤掉食盐水;大蒜剥皮清洗，剁粉末，撒在荸荠上面;锅置火上，放白砂糖、醋，待白砂糖融化，倒在荸荠上面，快速用碗遮住，10分钟后加色拉油翻拌就可以服用。

作用：清热化痰，生津止渴利湿。适用发热咳嗽，口干口渴，咳嗽痰多尿赤。

5、淮山药补肾壮阳功效强

淮山药有健脾治腹泻，补肾壮阳作用，配青鱼类提高了健脾益气之手。本菜味美细嫩，对肾病有不错的养生保健的功效。

淮山药炒鱼片合适冬天养血补肾的食疗方。

原材料：青鱼类(鲤鱼)250克，鲜淮山药150克，吉士粉、米酒、葱、姜、盐、油适当。

作法：青鱼类清洗，切成片，用吉士粉翻拌。鲜淮山药清洗切成片;起油锅，倒进葱、生姜沫煸香，再倒进鱼肉、淮山药煸炒，加蒜、葱、姜、盐炒过就可以。

作用：健脾益气。脾虚食滞，大便糖稀泄泻者宜食。

除开白色食物以外，箩卜也是冬天最健康养生的食材。谈起箩卜健康养生，很多人也不生疏，可是胡萝卜、箩卜、萝卜和水萝卜到底怎么选择，又有什么饮食搭配关键点呢?

6、红萝卜

包括多种多样胡罗卜素、维他命及营养元素等，因而称之为“贫民山参”。在干躁的时节里，吃点红萝卜，也有滋养皮肤的作用。

中医学觉得红萝卜能够补肾气、健脾养胃、壮元阳、安五脏。红萝卜带有丰富多彩的β—胡罗卜素，它在结肠内能够转换成维生素D。维生素D对皮肤的表皮有维护功效。

因而，在干躁严寒的冬天，众多群众非常是工薪族何不多吃些红萝卜来养生保健和护肤美容。

β—胡罗卜素仅有融解在植物油脂里时，才可以变化为维生素D，被身体所消化吸收，因此 红萝卜宜用食油炒，或将红萝卜切割成块，添加调味料后，与肉类食品一起炖。

7、“欧式胡萝卜汤”

最先提前准备红萝卜50克,莴笋50克,马铃薯(黄皮肤)50克，紫苏叶10克。盐、白胡椒粉、鸡精、小葱、青柠檬、鲜奶油适当。将红萝卜、土豆去皮清洗切切丁给油烹炒储备用;莴笋择洗干净切条;紫苏叶剁碎末;锅内添水烧开，放进蔬菜水果焯熟，捞起来沥干水分;将蔬菜水果用搅拌装置绞碎，放入原汤煮沸，添加食盐、白胡椒粉、柠檬水，撒上紫苏叶末，加适当酸奶油搅拌就可以。

8、老冰糖萝卜饮 止咳润肺

秋末冬初的情况下，许多群众会觉得肺部不适，非常是早晨一醒来，总觉得咽喉干燥，再加雾霾天气多，你的肺每日都会亲身经历着这种浮尘的轮流进攻，一不注意便会发病。

中医学觉得肺乃“娇脏”，是风邪最先侵蚀的五脏六腑，在霜降之后需要非常关爱。而萝卜有一定的止咳润肺作用。

除此之外，萝卜中含有很多的维他命和磷、铁等矿物。白萝卜生吃促进消化，熟吃补气血。直接生吃时其辛辣食物的成份可促胃酸代谢，调节肠胃功能，也有消炎功效。需要留意的是，萝卜归属于寒凉性蔬菜，身体素质偏寒的，脾胃虚弱的人不应多食。

针对轻微的风热咳嗽病人何不吃一些“冰糖萝卜饮”。

“冰糖萝卜饮”的具体方法是：把萝卜清洗，擦拭水，在箩卜的上端1/3处横切面一刀，上端1/3处放到一边，用水果刀把下边管理中心挖空，在掏空处放进老冰糖。再把切掉的1/3萝卜盖好，附近用木签固定不动好，把箩卜放进储物罐，放进电冰箱储存，五六天后拿出来，开启箩卜，里边的老冰糖已化作浆汁。将汁液滗出，再加少量纯蜂蜜，就可以制成冰糖萝卜饮。

9、海蜇皮箩卜 健脾胃防口干舌燥

霜降之后，气体慢慢越来越干躁，尤其是在房间内工作中的工薪族们一直觉得口干舌燥唇燥。尽管抹到了口红，但保湿补水功效也很有限。更让许多群众苦恼的是，冬季健身运动少吃得多，并且许多全是高热量食物、高脂的食材，有没有方法既健脾胃又防口干舌燥呢?

箩卜具备健脾胃、预防咳嗽痰多、口干舌燥舌渴等作用，有“水果萝卜”的美誉。箩卜中的精化学纤维可推动肠胃肠蠕动，有利于身体废弃物的排出来。常吃箩卜可软化血管、清理血管垃圾、平稳血压，防止冠心病、动脉硬化等病症。

提前准备海蜇皮500克,箩卜200克，盐、小葱、麻椒、芝麻油、鸡精少量。先把箩卜削皮与海蜇皮各自清洗，切成细丝;海蜇皮用凉白开水侵泡，箩卜用食盐翻拌腌一会儿，挤干水份一起放进盆中，添加食盐和鸡精翻拌;葱切割成葱段;锅置火上，放进芝麻油烧至七成热;放进麻椒炸成香气后捞去麻椒;玄火放进葱段略炸;倒进装海蜇丝和青萝卜条的盆中，翻拌摆盘即成。

10、箩卜牛肝粉丝汤 醒酒助消化

霜降之后，大伙儿聚会时免不了喝些酒来奇迹暖暖身体和调整氛围，可是许多 人都是埋怨，不喝酒没氛围，喝醉酒也是自寻烦恼，最遭罪的便是胃和肝了，怎么办呢?

水萝卜的有利排尿作用特别好，有益于醒酒。水萝卜中带有各种各样维他命及钙、磷、铁等矿物，具备助消化、疏肝理气、显眼等作用。

水萝卜牛肝粉丝汤是非常好的伴酒汤

先提前准备水萝卜、熟牛肝、粉絲适当，随后把带皮水萝卜切成片，牛肝切成片预留，锅中滚油，姜蒜进行爆香后，放进牛肝，加蒜，火灾煸炒两下，添加水萝卜片，再次煸炒30秒。倒进一半大骨头汤，一半水，未过全部食物。火灾烧滚后，转中火烤三分钟上下，添加粉絲，再次烧三分钟上下，加适当老醋、味精、芝麻油、香莱，略加拌和就可以起锅。

上文我们详细介绍了肺脏针对我们身体的关键实际意义，我们是用肺脏吸气的，因此 一定肺脏出現了问题，也会影响到我们的吸气，因此 我们一定要想办法来滋阴润肺才行，上文详解了白色食物有非常好的滋阴润肺作用，大伙儿应当都把握了吧。

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