针对女士群体而言贫血和气血不足常常的出現，我们需要根据饮食疗法的方式来补充一下精力和造血功能工作能力的物质。女士在经期以后展现头昏通常是因为贫血症状，此刻应当服用一些阿胶糕和黑鸡汤，由于这种营养成分可以适度的补充我们人体的营养成分需要，并且可以提升我们人体的造血功能工作能力。

在平时适度的补充一些补血食物可以填补气虚的群体，能够常常服用山楂果和鲫鱼等一些带有高蛋白的营养元素，这类化合物可以非常好的减轻气虚的症状，细菌食材可以给我们出示一些抗原。

气血两虚之体的具体表现为;脸色腊黄惨白，唇爪淡白，头晕四肢无力，头晕眼花心悸，失眠多梦，便秘，女性经水愆期、量少色淡、舌色淡、苔滑少津，脉沉细等：食补宜选用补血补气、益气养血、补血之法，补血的药物可采用川芎、阿胶糕、熟地、桑椹子等。

补血补气虚食品：乌骨鸡、黑芝麻粉、胡桃肉、桂圆肉、鸡脯肉、猪的血、牛肝、老红糖、赤小豆等，可常常更替采用。

气血两虚禁吃物件：荸荠、蒜头;

相对饮食：川芎熟地乌骨鸡;怀山牛腩煲;怀菊目鱼;玫瑰花怀菊露;

禁吃或少食：藻类、白蔻、菏叶、纯粮酒、香薄荷、黄菊花、槟郎、生萝卜等。

2、气虚

气虚之体的具体表现为;少气懒言、全身疲惫困乏、响声浑厚、动不动胸闷气短、易出汗，头昏心悸、脸色腊黄、食欲不佳，虚火，盗汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿印，脉弱等，为功能减退，不一定得病，气虚者需补气血，补气血的药品可采用山参、黄芩、党参等。

补气虚食品：牛羊肉、鸡脯肉、生猪肉、檽米、黄豆、薏米仁、红枣、草鱼、鲫鱼、鹌鹑、鳝鱼、虾、菌类等。可常常更替选服。

气虚禁吃物件：山楂果、佛手柑、槟郎、蒜头、苤蓝、萝卜叶、香菜(香莱)、芜菁(洋白菜)、胡椒粉、荜拨、中拇指、紫苏叶、香薄荷、菏叶;

禁吃或少食：乌麦、红心柚、柑、金橘、金橘饼、橘子、荸荠、生萝卜、地骷髅头、介菜、薤白、君达菜、白蔻、黄菊花、荼叶及酒烟。

坚信历经文中我们了解了有关气虚和血虚的症状减轻方式，这种全是较为普遍的饮食疗法的食材。乌骨鸡和生猪肉，鸡脯肉等食材可以非常好给我们人体出示一些蛋白，单是这种食材还不可以彻底处理问题。我们还需要在平时提升锻炼，提高免疫力能够减轻病症。

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