孕妇是一类较为独特的群体，因而孕妇的饮食结构和平时的生活方式等，针对孕妇的人体也有胎宝宝而言全是十分关键的。听说干果针对胎宝宝的头部生长发育是十分有利的，可以使胎宝宝的脑部发育更为健全，此外还可以出示很多的营养元素提供妈妈等。那麼究竟孕妇能吃什么干果呢?

孕妇能吃什么干果

针对胎宝宝而言，人体生长发育最先需要的营养元素自然是蛋白。可是针对人的大脑的生长发育而言，需要的第一营养元素确是长链脂肪酸(不饱和脂肪)。据科学研究，大脑神经由60%的不饱和脂肪和35%的蛋白组成。此外，干果食材中还带有15～20%的蛋白质食物和十几种关键的碳水化合物，这种碳水化合物全是组成脑神经元细胞的主要成分，另外还带有对人的大脑神经元细胞有利的维生素b21、维生素b22、维生素b25、维生素E及钙、磷、铁、锌等。因而不论是指向母亲，還是对胎宝宝，干果全是健脑、益智类的上品。

怀孕期间强烈推荐下边七种干果

核桃仁：健脑、益脑是核桃仁的第一大作用，此外其带有的不饱和脂肪酸具备增长体细胞魅力的功效，能提高机体抵抗能力，并可推动造血功能和伤口修复。此外，核桃肉也有镇咳止喘的功效。尤其是亲身经历冬天的孕妈妈，能够把核桃仁做为优选的零食。强烈推荐吃法：核桃仁能够直接生吃，还可以添加适量食盐水，煮开吃，还能够和薏米仁、板栗等一起熬粥吃。

花生仁：蛋白质含量达到30%上下，其营养成分可与生鸡蛋、牛乳、猪瘦肉等匹敌，并且易被身体消化吸收。花生皮也有补血补气的作用。强烈推荐的吃法：与大豆一起煲汤，还可以和莲籽一起放到粥里或者白米饭里。最好是不必用食油炒着吃。

甜杏仁：甜杏仁有降气、止咳化痰、止喘、促进消化的作用。针对防止孕期便秘很有益处。可是中医学觉得甜杏仁有毒性，不适合多食。强烈推荐吃法：一般来说，我们现阶段可以购到的绝大多数是成袋的甜杏仁，假如你没喜欢吃，或是能够试着一下带甜杏仁的朱古力。

西瓜籽：我们常常能够见到的是葵花子、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽能够预防肾结石病;西瓜籽中医学觉得茯苓功效生津润，具备利肺，润肠通便，活血"，健胃消食等作用;葵花子含有的不饱和脂肪能具有减少胆固醇的功效。

强烈推荐吃法：大多数是炒过或煮熟了来吃。但是在煮的全过程中能够根据自身的口感添加香辛料或食用香料，能够有五香西瓜籽、鲜奶油的、香辣的这些。

夏威夷果：是一种原产地于澳大利亚的干果，别称昆士兰果或澳大利亚胡桃。夏威夷果含油率达到60～80%，还带有丰富多彩的钙、磷、铁、维生素b21、B2和碳水化合物。强烈推荐吃法：夏威夷果能够生鲜，但大量的是生产加工成盐味或輔助做为清甜味小点心，还可以做为糖块、朱古力和冰激凌等的调料。

松籽：带有丰富多彩的维生素D和E，及其身体务必的油酸、脂肪酸、脂肪酸和a亚麻酸，还带有其他植物所沒有的皮诺敛酸。它不仅具备益寿延年美容养颜、除病强身健体之作用。还具备抗癌、防癌之功效。强烈推荐吃法：生着吃，或是制成美味可口的松仁玉米。

榛子仁：带有不饱和脂肪，并含有磷、铁、钾等矿物，及其维生素D、B1、B2、维生素b3，常常吃能够清目、益脑。强烈推荐吃法：假如不愿单吃榛子仁，能够损坏伴在冰淇淋里或者放到燕麦片里一起吃。每日坚持不懈50克，多吃无利。

温馨提醒：干果，指向母亲人体维护保养和宝宝发育尽管有众多益处。但一切要张弛有度，过犹即不如。因为干果食材油溶性大，女士消化吸收作用在怀孕期间会变弱，假如服用过多的干果，便会“败胃”，造成消化不良，乃至出現“脂肪泻”，反倒得不偿失，添麻烦添病。

看完了上边详解地有关孕妇能吃什么干果这一问题的回答，坚信诸位孕妇以及亲属早已大概有一定的了解和了解了。孕妇在怀孕期能够多吃核桃，花生仁，甜杏仁等干果，针对小孩的脑部发育是十分有协助的，并且营养成分也是非常丰富多彩的。可是一切都应当有一个度，假如服用了过多的干果，非常容易造成 消化不良，因而服用的情况下要留意不必过多喔!

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