甜瓜别名甘瓜、哈密瓜，一般在酷热夏天发售。也是酸奶水果捞里普遍的配搭新鲜水果之一，常听人说吃水果沙拉减肥瘦身，但有些人觉得甜瓜糖份成分过高，甜瓜吃多就会长胖。那麼这个是真的吗？减肥瘦身期内吃甜瓜会胖吗？让我们来深入分析一下甜瓜的成份吧。

历经科学研究的测算每100g甜瓜是26卡路里，假如散散步17.9分鐘就能耗费完。甜瓜尽管尝起来甜，糖份成分并不高，适合减肥瘦身期内服用。网编建议提前准备减肥瘦身的盆友能够适当服用甜瓜，由于甜瓜不但发热量低，并且营养丰富，饱腹感强，在诸多减脂餐中是一道味儿柔美的低卡食物。

甜瓜的营养分析：

含很多碳水化合物化合物及柠檬酸钠等，这二种成份可解暑清热解毒、改进虚热，水份充足能生津止渴。

转化酶能促进消化食材，身体能尽快消化吸收营养成分，适合胃肠消化吸收作用不太好的人多食。

很多的膳食纤维素，推动肠胃蠕动，促进消化，便秘病人可以多食。

带有苹果酸、葡萄糖、碳水化合物、球甘蓝茄、维他命C等丰富多彩营养成分，可补充身体需要的动能及营养元素。

甜瓜的服用忌讳：

甜瓜虽味美，但也是有一些忌讳，网编期待大伙儿在品味特色美食的另外，留意食物禁忌哦。

有胃溃疡、腹胀大便糖稀者及其心脏病者，呕血、咯血病历病人，应少食或不食。

不适合与凉性食物一起服用，例如秋葵、大闸蟹、石螺、油馍等。

瓜蒂有害，服用时请绕开这些。

甜瓜减肥怎么吃？

甜瓜除开生吃，还能做减脂餐，今日详细介绍一道简易的作法，仅需10分钟就可以享有美味可口。

提前准备食物：一根丝瓜，一颗大白菜、一个番茄、五瓣菌类、半个甜瓜、三块菠萝蜜、少量色拉酱。

1、将大白菜和菌类煮开，捞起来过冷水。

2、将番茄和丝瓜依据自身爱好滚刀块或切成片。

3、甜瓜和菠萝蜜切片。

4、将全部食物放进碗中，添加爱好的色拉酱翻拌。

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