苞米又称为苞谷，是我们日常生活普遍的一种食材，带有丰富多彩的膳食纤维素，维他命，碳水化合物化合物等营养元素，适当的服用可以具有减肥瘦身的功效，因此 很多人都喜爱用苞米来替代正餐，但煮玉米的热量是高过苞米的。那麼煮玉米热量高吗?吃玉米对人体的益处有什么呢。

一、煮玉米热量高吗

煮玉米的热量实际上算不上非常高，每100克水煮玉米中的发热量大约是106卡路里，比玉米的热量也高不上是多少，因此 ，适当的服用水煮玉米是可以具有瘦身减肥的功效，并且水煮玉米还非常合适缺乏营养的肥胖型病人服用，由于水煮玉米的人体脂肪和蛋白质含量都十分少，而服用水煮玉米以后，因为它自身就欠缺一种人体所需要的碳水化合物，因此 在身体是不可以生成蛋白的，因此 吃水煮玉米不容易长胖，还可以具有减肥瘦身的功效。

二、吃玉米对人体的益处有什么

1.治疗便秘

苞米中带有丰富多彩的膳食纤维素，可以具有润化肠胃和推动肠道蠕动的功效，能够保持肠胃内的清理而且协助我们加速大便的速率，因此 适当的吃一些苞米能够具有防止和治疗便秘的功效，长期性便秘艰难的群体就可以多吃一些苞米。

2.类别

苞米中带有丰富多彩的维生素D，可以具有维护眼睛的作用，而且还能够防止夜盲症及其减轻眼部疲惫，特别适合老人和常常用眼的群体服用。

3.养颜美容

苞米中还带有丰富多彩的维生素E，可以协助我们消除人体里边的氧自由基，具有养颜美容和延缓衰老的功效。

煮玉米热量算不上高，适当的服用还可以协助我们瘦身减肥，并且吃玉米的益处也有许多，大伙儿还可以试着坚持不懈吃一段時间，但每日摄取的苞米一定不可以过多，假如摄取过多的苞米，便会造成 人体摄取过多的膳食纤维，这样一来便会影响到人体对别的营养元素的消化吸收。

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