今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊呼啦圈能减肥吗,以下关于的观点希望能帮助到您找到想要的健康。

晃呼啦圈到底能不能减肥？

这里告诉大家两个数字

一个是500，一个是225

跳绳半小时能够燃烧500千焦热量

晃呼啦圈能够燃烧225千焦的热量

晃呼啦圈的确有助于减肥

晃呼啦圈主要参与的肌肉是

腹部、腰部和臀部的肌肉

涉及的关节是髋关节以及腰椎的各个关节

我们在晃呼啦圈的同时

上述的这些肌肉都得到了锻炼

并且肌肉将会更结实

脂肪燃烧了，减肥的目的就达到了

但是想要拥有A4腰

绝不是单纯靠晃呼啦圈就行

还得控制饮食再配合其它的运动

比如说健步走

它虽然燃烧脂肪的速率没有跳绳快

但是对于初期想锻炼身体的人来说是非常好的

一般情况下每半小时的健步走

能够燃烧300千焦的热量

晃呼啦圈

晃出椎间盘突出和腰肌劳损？

这种情况很可能是因为有基础疾病

同时因为晃的姿势

或者幅度强度不太正确造成的

并不能把它全都怪在晃呼啦圈上

而且每次晃呼啦圈时间不能过长

一定要循序渐进

一般建议每次持续20~30分钟

这样是比较适合的

转自：健康一身轻

今天的内容先分享到这里了，读完本文《晃呼啦圈能不能减肥？为啥有人晃出腰肌劳损？》之后，是否是您想找的答案呢？想要了解更多，敬请关注baike.ccv168.com,您的关注是给小编最大的鼓励。

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