便秘就是指便量一周低于3次，大便干硬、艰难的病症。这类状况的一般原因全是因为异常的饮食搭配或是是不太好的生活方式导致的，是每个人都亲身经历的一种异常的生理现象，这给很多人产生了巨大地困惑，因此寻找一种合理医治便秘的方法是绝大多数人都急切需要的。

服食药品是一种合理医治便秘的方法，可是长期性用这类方式一定会给病人的人体导致一定的负面信息影响，因此在这类状况下一种身心健康的合理医治便秘的方法会给病人产生非常大的协助。

便秘的治疗关键所在创建科学规范的大便,饮食搭配和生活方式.要培养每日定时执行蹲马桶的习惯性(无论那时候有没有尿感,能否排出来排便),有尿感时不必忍,立刻去排便,那样有益于产生一切正常大便的经典条件反射;饮食搭配应当提升含绿色植物甲基纤维素较多的粗质蔬菜水果和新鲜水果,适当服用不光滑多渣的粗粮,如标准粉,甘薯,苞米等;植物油脂类食材,凉白开水,纯蜂蜜等也有利于大便;生活上合理安排时间,常常报名参加体育竞赛;腹部按摩也有利于大便,方式是由右下腹到左下腹作顺钟向推拿,早中晚各一次,每一次50-100次.

特别提醒：老年人便秘，千万别强制用劲解，那样很危险的，非常是有高血压的老人，可能导致血压忽然上升而造成 脑出血等风险状况。假如一时解不上，能够 起來先歇息一会再去解，或是用开塞露、或是到医院门诊寻求帮助医师。

下意识便秘的治疗最好是不能用依靠用药治疗，病人能够 依据自身的人体和生活习惯对以上治疗方法加以改进，进而使便秘的状况足以减轻。一般状况下，我们在日常生活中过多的情绪焦虑情绪也会造成 便秘，因此维持一种轻轻松松地心理状态针对缓解便秘也很有协助。

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