“春生、夏长、丰收、冬藏”，秋冬季时节是深谋远虑、维持活力的最好是时节，保持优良的睡眠质量则是完成“丰收、冬藏”最立即合理的方式。秋冬季时节，失眠者若能在平常或临睡前稍吃一点摧眠食材，则更非常容易入眠。

牛乳

牛乳中带有谷氨酸，它是一种身体必不可少的碳水化合物。临睡前喝一杯牛奶，在其中的谷氨酸量得以具有助眠的功效。

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