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最佳答案PC肌锻炼严格的来说没有什么坏处，如果说有的话那有2点1、可以增强性欲2、在训练过度的情况下会造成严重后果。PC肌又叫做“骨盆底肌”，PC肌是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，所以称为骨盆肌。它能托起盆腔内脏，保持阴部的软组织张力。PC肌的强度和弹性对保证女性分娩时顺产、性交时增强性反应和泌尿系统功能至关重要。女性训练PC肌的方法：收缩尿道、肛门和阴道、括约肌来锻炼PC肌男性训练PC肌的方法：收缩尿道、肛门和括约肌来锻炼PC肌PC肌锻炼的意义可以解决治疗妇女产后失禁，男性勃起障碍如何锻炼PC肌现在的健身课程中“普拉提”课程是非常有效的

最佳答案没有副作用的，正常锻炼，不要锻炼过度就可以。

怎样才能确保合理的锻炼强度？

首先，选择适合自己的方案进行训练，建议你下载G动APP（可通过完成“盆底健康测试”得出推荐方案）。其次，不要过量训练，初练者一天 2 次，锻炼了 1-2 周后，可酌情增加至 1 天 3 次。需注意，盆底肌锻炼不是练得越多越好，如果锻炼过量，会出现疲惫无力的状况，严重者会出现射精无力、勃起不够坚挺等问题（极少数会出现）。所以，切勿疲惫训练和过量训练，锻炼虽好，不能贪多哦！

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