渐入严冬，天气寒冷干躁，很多人会出現皮肤瘙痒、嘴巴内眼角发干，乃至皮肤皲裂等不适感病症。要减轻这种不适感，补水保湿至关重要。除饮水外，下列三种蔬菜水果是冬天补水保湿的最好的选择，不妨一试。

萝卜

俗话说得好“冬吃萝卜夏吃姜”，箩卜水分含量达到93.4%，是冬天补水保湿的优选。白萝卜生吃促进消化，由于其辛辣食物的成份可推动胃酸代谢，调节肠胃，也有较强的消炎功效。熟吃能补气血疏肝理气，特别是在和生猪肉、牛肉等一起炖着吃，实际效果更优。除此之外，箩卜中的矿物成分也很高，能够 提高人体免疫力，预防流感。

冬吃白萝卜能够 试着下列几类配搭：萝卜 梨。梨有润肺止咳凉心、祛痰降火的作用，跟萝卜一起打汁喝，不但能遮盖萝卜的辛辣味，还能够让饮食疗法作用翻倍。萝卜 牛肉。冬天吃羊肉可驱走严寒，还能补气血益血、滋润肝脏、改进血液循环系统。但“肉生痰”，羊肉吃多了易上火，假如和有清爽功效的萝卜一起炖着吃，不但止咳化痰、祛火，并且还能解油腻，让营养成分相辅相成。

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