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女人吃什么补胶原蛋白最快，爱美的女性朋友都知道，胶原蛋白是一种对肌肤健康非常重要的营养物质，但是随着年龄的增长，胶原蛋白会慢慢的流失，女人吃什么补胶原蛋白最快。

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第一种食物，就是深海鱼类的食物。鱼肉中含有丰富的胶原蛋白，而且据说这种胶原蛋白和人类体内的胶原蛋白，在结构上面是最为相近的。也就是说鱼肉中所含的胶原蛋白，是最容易被人体吸收的。

第二种食物，红色的蔬果。因为红色的蔬果具有抗氧化的功能，抗氧化的同时，其实就是在阻止体内胶原蛋白的流失。所以大家常常吃红色蔬果的话，会发现你的气色变得非常好，皮肤也看起来吹弹可破。

第三种食物，豆类食物。豆类食物也是大家日常中非常常见的，比如说豆腐，豆浆等等。度之类的食物中含有加速胶原蛋白再生的物质，同时她也能够改善女人体内激素的水平。所以说爱美的女性，生活中一定要记得吃一些豆类食物。

第四种食物，浆果类的食物，因为这些食物可以增加体内胶原蛋白的含量，所以对于想要让自己脸上胶原蛋白满满的女性来说，浆果类的食物是绝对不容错过的。

第五种食物，动物的软骨和骨骼。动物的软骨和骨骼中是含有很多胶原蛋白的，比如日常中大家最常见的猪蹄儿。吃什么补什么，是这些自然能够补充体内胶原蛋白的含量。

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1、猪蹄

猪蹄是一种因为胶原蛋白含量很高而名声大噪的食物。猪蹄这种食物的胶原蛋白含量很高但是肥的部分的脂肪含量比普通的肥肉低很多。猪蹄的胶原蛋白可以很好的促进我们头发，指甲等的生长，还能很好的保持我们皮肤的细嫩哦。

2、猪皮

猪皮一样拥有很丰富的胶原蛋白。经常食用猪皮，能让我们身体的储存水功能的细胞提高活性，功能得到很好的改善，我们的身体会因为猪皮提供的物质充分的合成我们需要的胶原蛋白，最后很好的改善我们的皮肤皱纹。

3、鱼肉

鱼同样拥有者很丰富的胶原蛋白，鱼肉的胶原蛋白其实最容易被我们人体吸收。深海鱼类的胶原蛋白含量会更高一些。大家可以多食用哦。

4、银耳

银耳是很好的滋补食物，对于女性来银耳是很好的滋补身体的食物，他能更好的让女性吸收。银耳有很丰富的植物胶原蛋白，很适合秋冬两季这种很干燥的天气来食用。经常的食用银耳还能很好的滋润我们的皮肤，减少雀斑痘印等症状。

5、豆类的食物

胶原蛋白并不是大部分都含在肉类里面，我们的豆类也有很丰富的胶原蛋白。不仅如此哦，豆类的食物还有一种叫做黄体酮的物质，可以很有效的帮我们调节雌性激素，改善女性的体内循环，是很好的女性食物。

6、花胶

花胶一样在是因为丰富的'胶原蛋白含量而出名的。花胶的胶原蛋白含量非常的高，但是脂肪含量却比较低。是很好的胶原蛋白滋补产品，不过不宜一次性食用过多。

胶原蛋白虽然是皮肤美丽细嫩的一个重要指标，但是还是想说补充胶原蛋白要讲究科学，食物搭配食用同样也是很重要的哦。

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补胶原蛋白吃什么好

1、鱼类：胶原蛋白外层由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强，从而为胶原蛋白提供更好的保护，最终为皮肤提供更好的结构支持。

2、红色蔬菜：西红柿、红椒、甜菜等红色蔬菜富含抗氧化剂——番茄红素，在帮助提高皮肤胶原蛋白含量的同时，还能为皮肤提供自然的防晒保护。

3、深绿色蔬菜：菠菜、甘蓝菜这样的深绿色蔬菜富含维生素C，能加速胶原蛋白的生成。维生素C的抗氧化性能还可使分解胶原蛋白的信使酶的活性得到稳定。此外，维生素C还能抵御自由基对胶原蛋白的破坏。

4、浆果类：黑莓和树莓等浆果类食物能够帮助清除体内的自由基，同时还能增加体内的胶原蛋白含量。

5、猪蹄：猪脚的皮与它的骨髂中有一层粘胶似的物质，吃起来弹性十足，且有嚼劲，这一层就是胶原蛋白。猪脚炖汤或者红烧都不会破坏这层胶质，营养还美容，是不可多得的菜肴。

吃胶原蛋白会发胖吗

1、吃胶原蛋白并不会让人发胖，事实上，我们要清楚的是，造成人发胖的罪魁祸首是脂肪而不是胶原蛋白，胶原蛋白的营养成分最主要的是蛋白质，蛋白质不会造成肥胖，而且当中也不含脂肪，所以吃胶原蛋白一般不会发胖。很多人吃胶原蛋白是为了改善肌肤，补充肌肤所需要的营养。

2、液态的胶原蛋白为了追求口感，一般会在产品中添加甜味剂、果味剂等成分，长期服用的确会容易出现发胖的情况。粉剂的胶原蛋白型态最为稳定，无需添加任何防腐成分，安全性好。可以放心服用。

胶原蛋白怎么吃

1、有很多的食物中都含有胶原蛋白，如猪脚，但是同时脂肪也很多。现在市面上有很多专门的口服胶原蛋白，有饮料、片剂、粉末等的形式，而且一般是从猪骨、深海鱼等生物中提取的，同时添加一些有助于胶原蛋白保鲜或是美肤的成分。

2、在人体内，胶原蛋白的流失高于补充合成的，所以建议口服胶原蛋白的人至少要坚持2个月的周期。

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优质回答1、肉类食品：猪蹄是常见的补充胶原蛋白的食物，可以做猪蹄炖黄豆吃。还可以吃牛蹄筋、海参等食物来补充胶原蛋白；

2、植物性食物：可以食用银耳和花胶熬成的粥或汤补充胶原蛋白。豆制品如豆腐、豆浆等可以提供植物胶原蛋白，其中含有的大豆异黄酮可以补充雌激素，改善内分泌。此外，维生素可以促进胶原蛋白合成，可以适当吃西柚、猕猴桃、草莓等食物，增加维生素的摄入；

3、其他：一些食用的胶原蛋白棒或粉剂也可以通过小分子的形式被吸收，可以从专业的医疗机构购买，补充胶原蛋白。

通过饮食补充胶原蛋白的同时，应注意规律作息，避免熬夜，防止加速皮肤老化。日常还应注意防晒，避免紫外线照射对皮肤的伤害。还可以适当进行体育锻炼，促进机体新陈代谢。如果面部想要快速补充胶原蛋白，还可以做含有胶原蛋白的面膜，通过专业的医美机构做胶原蛋白填充和超声刀、光子嫩肤等，促进胶原蛋白再生，改善皮肤衰老。

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