一、夏天食补要清补 冬瓜苞米健脾养胃

夏令食补不可以过度强烈，非常是对人体较为虚的人而言，湿热厚实之味的粥不太适合，非常容易导致虚不受补的状况。夏天只宜在“清补”，也就是运用既能补身体，又能怀体液、止渴解暑的食材或药品来补充人体需要之不够。关键以进餐新鮮蔬菜水果及药效平静、偏寒的药品，以做到身体阳阴实虚的均衡。苞米具备调变健脾开胃、降浊有利排尿等作用，就变成最普遍的，也是最合适夏天祛湿的食物。

而肠胃垂直居中焦，为身体的后天之本。夏季服用过多寒凉食物，非常容易损害肠胃的消化吸收作用。能够 挑选一些健脾食物来服用。冬瓜具备温中健脾的作用。夏季宜选不太甜、不太面的冬瓜，可选浅黄色、长葫芦形的。别选橙黄色泛红的，由于那类瓜肉质地高密度、糖度高，吃完非常容易提升人体体内湿气。

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