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优质回答 相信大家都知道女性更年期，今天给大家讲述的不是女性更年期而是男性更年期，它还有另外一种叫法是：“老年男性雄激素部分缺乏”，大约30%的男性会在40岁到70岁的时候经历男性更年期的症状。

专家研究发现，男性更年期要比女性更年期提前，男性更年期在30岁开始，而女性还40岁开始，当男性更年期出现时男性的生殖系统就会退化，雄性激素也会逐渐减少，当激素下降到一定程度时，就会出现和女性一样的症状。

由于生理上的差异，男性更年期与女性不尽相同，他们不存在绝经等更年期开始的信号，症状也不如女性明显，其症状出现的机率也比女性低。

什么是男性更年期？

男性更年期是指男性由中年期过渡到老年期的一个特定时期，1939年由伊斯坦布尔心理学家海勒首先提出，它是男性体内激素水平、生化环境、心理状态变化由盛至衰过渡期。

男性更年期会出现哪些症状？

1、肌肤老化：最早是从脸部的皱纹开始。接着颈部，手脚的皮肤，也会日渐松弛，下垂。这是因为脂肪与弹性组织逐渐减少所致。

2、心血管老化：心脏常有肥大心内膜增厚的现象，这可能是因为心脏结缔组织增加，类质脂沈积，心脏各瓣膜和其他结构钙化所致。此外，血管弹性变差，变硬，动脉硬化，血管变窄等血管毛病也可能陆续出现。

3、消化器官老化：消化器道平滑肌的纤维及腺体会逐渐萎缩，胃粘膜也会日渐变薄，而结肠及胃腔则会慢慢扩大，失去弹性。这些改变是逐渐发生的，所以大多无自觉症状。

4、泌尿器老化：50岁左右，人体的肾小球滤过率将逐渐减退，血中尿素氮开始上升，肾小管功能明显降低，尿浓缩功能也急剧低下。所以进入更年期以后，常自觉夜间尿多，尿颜或残尿感。

5、生殖器官老化：进入更年期之后，生殖器官也会出现明显老化现象，这是因为性腺功能逐渐减退所致；也是影响老年人性格，情绪和思维最重要的一环，如果没有以健康的想法面对，将导致「更年期症候群」的产生。

6、性功能减退：常见有性欲淡漠，消失或阳痿。

7、神经系统老化：脑是神经系统的中梮，随着身体机能的老化，脑组织也会逐渐萎缩，此时，神经细胞，神经纤维和感受器官细胞数量，都会慢慢减少，会出现如神经过敏躁，倦怠，常有压抑感，记忆力，思考力和集中力减退，失眠，孤独恐怖感，缺乏自信等。

8、骨骼老化：男性在55岁至65岁，女性在35至45岁起，骨骼组织将加速流失，使骨骼中海绵状小孔增多，导致骨骼软化，肋间肌萎缩，驼背等现象。

男性该如何面对更年期呢？

专家建议：

一、多了解一些有关更年期的常识，并定期参加体检，做到早期发现更年期抑郁症及偏执症，并做到早期诊治。

二、多参加有益的社交活动，多交朋友。学会控制情绪，解除忧愁，遇事应该多换位思考，减少不必要的烦恼。协调好家庭生活，减少矛盾和不良刺激，防止孤独、寂寞、情绪波动，克服抑郁、焦虑的情绪。

三、养成良好的生活习惯，建立有规律的生活制度。协调好学习和工作的关系、保持充足的睡眠、饮食均衡，尤其是应该立即戒烟及有效控制胆固醇的水平。因为有研究表明，吸烟及高胆固醇水平会增加男性更年期提早发生的风险。

四、多参加有益的文体活动，培养乐观向上的情绪，既可活跃生活，又可增强体质，延缓衰老。用多方面的情趣爱好，来分散更年期出现的各种症状的注意力，减轻不适感。

总之，要是男性不幸在中年的时候患上这种疾病的话，一定要重视起来，需要在生活之中做到心态的平和，从而做好缓解的工作，还有就是需要家人多多的陪伴多多的开解，从而可以早点远离这种疾病的危害，另外一定要多多的休息。

男人更年期吃什么改善？

1、更年期男人多表现出精神、神经方面的症状，如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、心血管功能不稳定等。因此要多吃一些改善神经系统和心血管疾患的食物，如：羊心、猪心、山药、大枣、龙眼、桑葚、茯苓饼、参枣饭、核桃仁粥等。另外，要少饮酒、少吸烟，因为酒精和尼古丁对中枢神经系统会带来不良的影响。

2、大部分男人在进入更年期后会出现性机能衰退，性欲减弱。许多人为此苦恼，并寻求治疗方法。因此，中年男人更年期吃什么呢？为了缓解性功能减退症状，在饮食方面，提倡多吃一些能改善、增强性腺功能的食物，如：虾、羊肉、羊肾、韭菜和核桃等。

3、男人在更年期应少食含糖量高的食物，多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物。鸡、鱼、兔肉易于吸收，可以适当食用。黄豆及其豆制品、新鲜蔬菜营养丰富，应作为主要菜谱。饮食要注意低盐、清淡、荤腻适度，不暴饮暴食。有条件时每天可吃1～2匙蜂蜜。

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优质回答男性更年期的调理主要在于药物治疗和心理治疗方面。中医学认为，更年期综合征主要由肾精不足、元阳亏虚、肝气郁结、脾肾亏虚所致。

男性更年期综合征属于中医学“虚劳”、“心悸”、“不寐”、“郁证”等范畴。中医学无此病名，但中医古籍中有大量类似本病症状的描述。如《千金要方》记载：“人五十，阳气日衰，损与日至，心力渐退，忘前失后，兴居怠惰，计授皆不称心。视听不稳，多退少进，日月不等，万事零落，心无聊赖，健忘嗔怒，性情变异，食欲无味，寝处不安”。古代虽有此记载，但和现在症状有所出入，治疗也有所不同。

一、肾精不足证

主要表现为阳痿，精液量少，腰膝酸软，发脱齿摇，健忘神呆，头晕眼花，耳鸣耳聋，舌质淡，脉细弱。治疗以补肾益精为主，主用左归丸治疗，肝肾精亏，胁痛嗳气者可合一贯煎治疗。食疗可食用黑芝麻、黑豆、核桃、山药、枸杞等补脑强肾的食物。

二、元阳不足证

主要表现为性欲低下，阳痿，但欲寐，神疲懒动，腰膝酸软，形寒肢冷，不喜饮或喜热饮，大便稀或五更泄，小便清长，或小便不利，或小便频数，夜尿增多，舌质淡，苔薄白，脉沉迟。治疗以补肾壮阳为主，主用金匮肾气丸。食疗多食用羊腰、羊肉、韭菜、狗肉、虾仁等。

三、肝气郁结证

主要表现为性欲下降，勃起不坚，胸胁满胀，少腹胀痛，郁郁寡欢，善太息，舌质淡或红，苔薄白，脉弦。治以疏肝解郁为主，方用柴胡疏肝散加减，若郁火灼阴，双目干涩者，加枸杞子、杭菊花、石斛、生地黄。平时可饮用薄荷茶、沙参茶、栀子茶等。

四、脾肾亏虚证

主要表现为性欲低下，腰膝酸软，精力下降，健忘，乏力，肌肉萎缩，腹满肥胖，面色晄白，表情呆滞，五更泄泻，舌质淡，舌体胖大或有齿痕，苔白腻，脉沉细弱。治以健脾补肾为主，方用大补元煎。平时注意饮食，可食用焦山楂、焦麦芽、茯苓、白术、菟丝子等打粉冲服，以固护脾肾之气。

除药物治疗外，平时还要注意调节情绪，学会自我心理疏导，再配合方药，在医生指导下治疗。

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优质回答说到更年期，很多人潜意识里会想到女人。女人确实会说“更年期”。更年期会给女性带来很多身体不适和心理不适。但是现实生活中，男性也有更年期，这也让你觉得很不舒服。接下来我们来看看男性在更年期的时候应该如何调整。

1、缓解压力。男性本身不喜欢释放情绪，遇到压力也不告诉别人，喜欢自己扛。因为自身更年期的问题，感情方面不是特别健康。如果继续发扬压力，问题会更严重。想要缓解更年期不适的症状，必须学会缓解压力，学会缓解负面情绪。

2、保持好情绪。因为雄激素的作用，男性比女性更容易生气。在更年期中，更容易因为内分泌失调而生气。工作中的愤怒会破坏良好的人际关系，而在家里很容易破坏和谐的家庭氛围，你会连续几天感到焦躁不安。所以更年期的男性一定不能随意发火，要学会用各种方法“控制愤怒”。

3、从事户外活动。多做户外活动，不要一个人在家无聊。如果可以的话，你可以参加一些体育锻炼，比如打高尔夫球、打乐康和打太极拳。户外活动不仅可以呼吸新鲜空气，还可以通过各种活动调节自主神经，达到心理愉悦的目的。

4、拥有合适的睡眠。随着年龄的增长，睡眠质量下降很多，整体睡眠时间也短很多。世卫组织建议老年人的总睡眠时间应为5至6小时左右。睡眠过多会影响思维能力，减少活动时间，时间延长更年期。

5、养成良好的习惯。不要总是晚上不睡，白天睡。人老了，倒着睡也不会觉得累。年纪大了，腿脚不方便，抵抗力也降低了。晚上熬夜，感冒比较重，容易腐蚀关节，带来酸痛。此外，还会进一步增加阳气的损失率，使衰老提前。

6、均衡饮食。多吃高蛋白、低尿酸的食物，如鸡蛋、牛奶；多吃坚果和新鲜果蔬，如玉米、核桃、花生、苹果和西红柿等。少吃辛辣食物和红肉(如猪肉、牛羊肉)，谨慎服用中草药和保健品。毕竟“药是第三毒”。

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