今天窝牛号就给我们广大朋友来聊聊熬夜的危害能补救回来吗,以下关于熬夜会带来哪些危害的观点希望能帮助到您找到想要的健康。

答首先建议顺应“日出而作，日落而息”的生物规律，22:30~23:00入睡，天亮6:00~7：:0起床。

如果实在因不得已的原因熬夜，建议有以下几点补救措施：

1、饮食：熬夜会产生较多的自由基，这些自由基对身体器官会造成一定的伤害。

可以在醒来后适当食用一些抗氧化食物，如：猕猴桃、小番茄、坚果、蓝莓、绿茶、胡萝卜等富含维生素的食物。

另外，熬夜后的早餐很重要建议早餐丰盛一些，如燕麦、牛奶、豆类、水果等。

建议熬夜后，饮食宜清淡，吃七分饱，过饱会增加身体代谢的负担。

2、多喝水：熬夜会消耗大量的水雹庆分，身体容易缺水，因此一定要注意及时补充。

补充水分有助于及时排出体内的代谢废物，同时可以降低血液粘稠度，减少血栓形成的风险。

建议少量多次饮用，可以加些绿茶。

3、合理补觉：如果熬夜时间不长，不建议赖床，正常时间起床即可，可在中午补一觉，补觉时间不要超过1小时。如果前一晚熬夜时间很长，建议第二天早上晚起，保证睡够，但午饭后就不要再睡了，以免影响晚间睡眠。

4、缓解眼疲劳：

熬夜后，多少会感到眼干、眼睛酸痛等不适，这个时候可以适当吃些富含维生素A、维生素B的食物，如胡萝卜、猪肝、牛奶、瘦肉、粗粮等食物，以营养视神经，缓解视疲劳。

此外，还可以做做眼保健操，用热毛巾热敷眼部，也可以很好地缓解眼部不适。

5、适当运动：雀亏

熬夜后，不建议顷肆神做剧烈运动，但适当小运动可以防止身体抵抗力下降，还可以消除身体疲劳感，如瑜伽、快步走等。

都只是一些补救方法，熬夜终归损害着身体，尽量避免熬夜。

答常年的熬夜，对身体的危害非常大。

尤其是对女人来说，很容易导致内分泌失调，之前有个做护士的朋友，就是经常上晚班，裤扒导致内分泌失调，现在都三十多岁了，想要个孩子都要不了，两口子急的团团转。不过这也没办法，必须得慢慢的调理。

如果你是因为工作的原因不得不熬夜的话，熬夜后及时调理其实对身体还是有一些补救作用的。

给各位不得不熬夜的人推荐一款 养生 汤

酸枣仁汤

对于因为熬夜而导致的肝血不足、虚热的情况有不错的疗效，减轻熬夜带来的伤害。具体为酸枣仁30克、知母5克、川芎15g、茯苓15g、 甘草15g，可以自己熬，也可以和小米粥一起煮着喝，适合大多数群体。

给熬夜是失眠的人推荐两个穴位

如果因为长期熬夜导致失眠，可以同时按揉安眠穴和太阳穴5-10分钟入睡。首先找到耳垂后的凹陷，再找到枕骨下的凹陷处，两处连线的中点就是安眠穴。

熬夜本身就是伤血伤元气的，所以不管怎样，都不要因为年轻、因为迫不得已、因为各种这样那样的理由任性熬夜通宵，没有 健康 的身体，其他所有都是浮云！

根据大数据统计，国人的平均上床睡觉时间大多为凌晨12点，夜晚已经成了当代年轻人忙碌之后，用来放松的时间段。虽然从传统意义上解释，12点之后才能算是深夜， 但是从医学角度而言，11点之后的睡眠都是熬夜 。桐陆人们的身体各项器官自我修复时间一般都是在凌晨3点前进行的，因此11点到3点间的睡眠很是重要。

那么长期熬夜会造成什么危害呢？

1、记忆力下降

熬夜起床之后，由于睡眠质量差，导致大脑细胞并没有得到良好的休息，于是就会出现头晕脑胀，注意力下降的情况出现，甚至还有可能会头痛。长时间持续下去就会出现记忆力下降的情况。

2、抵抗力下降

经常熬夜的人群很容易出现疲劳的情况，从而变成免疫力下降，频繁出现感冒，胃肠环境紊乱等情况。

3、皮肤变差

晚上11点到凌晨3点是美容的最好时间，也是肝胆休息的时间。如果没法充分休息，则会肌肤上显示出来，人们会有皮肤粗糙的情况出现。

4、视力下降

长期熬夜会导致你的视力下降，如果在该休息的时间段，依然在用眼睛，比如看手机等，眼睛就会通过干涩，酸胀来“抗议”，告诉你该休息了。

那么应该如何补救呢？给你介绍4个方法

熬夜最容易受损的是肝脏，以及消化系统，因为身体没得到及时的休息，会导致毒素以及垃圾的堆积，中医的补救方法中，按揉穴位是最见效的。

首先是按摩合谷穴。 因为熬夜之后体内充斥着毒素和垃圾，没法得到及时消化，就会影响身体正常运作和新陈代谢，经常按压合谷穴，就能够促使大肠经蠕动，从而实现一定的排毒的目的，合谷穴处在手背，是拇指和食指弯成45度角的时候，骨头延长线交点的位置。可以在日常有事没事就多按压几次，按压时候向小指方向用力，交替按手的穴位20次。

其次是按摩曲池穴。 曲池穴也与人体代谢有很大关系，联系着大肠经。按压曲池穴就可以促进排毒解压。曲池穴位于手肘内侧弯曲时候的凹陷处，用手指按压此处，能感觉疼痛的感觉。按压的时候要用拇指用点力气按压，以感到微疼感为标准，按住5秒之后再松开，两只手交互按上5分钟左右。

然后是按摩大敦穴。 大敦穴是连接肝经的穴位，中医学中，讲究的是肝脏藏血说。因此按压大敦穴可以治疗月经过多等病症。大敦穴位于人体脚趾上，大拇指盖往下大概两毫米的地方。按摩这个穴位的时候，用左手拇指按住，微微用力向右转上10圈，能在一定程度上减轻熬夜后的疲惫感。

最后是按摩三交阴穴。 三交阴穴就如同它的名字一样，是由三个器官相交汇的穴位——肝经，脾经和肾经。因此三交阴穴不仅能够治疗慢性肝炎等肝脏方面的病症，也能解决脾胃上的问题。三交阴穴处在脚踝内侧往上，将自己的手掌平放大概四个横指的宽度的位置。按摩穴位时，盘腿而坐，用左右手相互按压不同脚踝的三交阴穴各50次，按压后如果有条件的话，可以再艾灸上10分钟，效果更佳。

参考文献：

1.汤华臻,《熬夜“报复”的是局纯顷什么》,北京日报,2019-01-18.

2.彭放,《不 健康 生活习惯，你占几条？》,长沙晚报,2019-03-22.

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长期熬夜怎么补救？我们都知道熬夜会引发很多 健康 的隐患，如便秘／失眠／肤色暗沉长痘／记忆力减退／注意力不集中／烦躁及情绪波动大／肥胖／免疫力下降以及会增加心脑血管疾病的风险等等，这些都是长期的熬夜会产生的问题，其实熬夜的时候我们会发现，比较容易疲惫也爱生病，并且脸上会经常长痘，除此以外还有些人会出现易生口腔溃疡的问题。

因为很多人工作性质的因素，熬夜变成了无可奈何的事情，所以也无法避免熬夜给身体带来的负担，以及熬夜给 健康 带来的各种隐患，要想缓解这个问题，那么饮食以及其他的生活习惯就非常的重要了，虽然不能完全修复熬夜带来的问题，但是却是可以减轻熬夜带来的伤害。

熬夜补救：

1.足量饮水，保证身体的水分充足，不仅可以预防便秘／增强身体代谢，还能够预防肥胖，减少因便秘带给身体的伤害。

2.多吃蔬菜，水果适量，因为水果中果糖较高，因此适量吃即可。但是蔬菜要多吃，蔬菜中除了膳食纤维丰富可以预防便秘，其中富含的植物活性物质，不仅可以帮助预防心脑血管疾病，防癌／抗癌／抗衰老等等作用，对于改善记忆力也有很好的作用。

3.运动，一定要养成运动的习惯，运动对于预防便秘，改善睡眠，提高免疫力，增强注意力，增强体质以及预防肥胖都有很好的效果，还能够帮助降压／降糖以及降脂，每天的运动时间最好不少于1小时。

4.足量摄入蛋白质，蛋白质出了能够增强肌肉比例以外，还能促进骨骼 健康 以及增强免疫力等等，因为身体的免疫功能都是通过免疫蛋白来完成的，因此每天要保重充足的蛋白质每人每天每公斤体重不少于1g。

5.饮食均衡，主食最好搭配粗杂粮，粗杂粮中富含丰富的矿物质以及b族维生素，也能够帮助机体修复熬夜带来的伤害。

我以前超喜欢一个人，喜欢到她一和我说话，我就一天心花怒放，她不搭理我，我就蔫巴了的感觉。

她白天太忙了，有好多事情要处理，在我能见到的她的时候基本上也只是看到她的背影。我总觉得夜晚时间是属于我和她的，我好像知道她也爱熬夜.

就这样，我每天晚上都在等她，哪怕她就发一个表情过来.我都能巴巴说一大段话.我觉得自己好有病，她其实并没有把我当朋友.我有次忍不住问她了，她说，我总不能把我所有的时间都给你吧！我还有自己的工作和朋友啊！你看，我一下子就清醒了，以后晚上我就自己安排时间，做自己喜欢的事情，她说话了我就回两句，不说也算了。尽管挺喜欢她的，我觉得要有效沟通，她是我熬夜的理由之一，现在我已经戒掉了。

我想告诉你的是，找到你熬夜的理由。解决问题而已，别太紧张，会戒掉的.

人体因长期没有规律的生活，而把体内元气大伤时，很难用药物调理过来。常言道:药补不如食补，食补不如气补。如果你能认识到自己的身体 健康 比什么都重要，可以用培养自身元气的方法来改变已衰退的体质。只要生命存在一天，就有修复 健康 一天。如果你要选择别的方法，我只能是爱莫能助了。

来介绍一下熬夜以后应该怎么补觉吧。

补觉并非越睡越好

很多人都有这样的体会：在劳碌一天之后虽然感觉非常疲劳，但如果晚上能好好睡上一觉，第二天往往又会感到精力充沛，吴先生解释说，从中医的角度来看，这是因为人在白天工作时消耗的是自身的阳气，夜间的睡眠则能使阳气得到充分的休息和补养。

在该睡觉时不睡觉，一个很大的危害就是打破体内的阴阳平衡。吴先生比喻说，就像大自然的平衡被打破后，暴雨、地震、海啸等各种灾害都可能随之而来一样，如果人体的阴阳平衡被打破，身体的各个脏器都可能出现不同的症状。

中医认为，男子以阳为本，女子以阴为本，在长期熬夜的情况下，男性容易消耗阳气，女性则容易消耗阴精。每个人在长期熬夜的情况下可能有不同表现，比如有些女性可能出现月经不调、闭经、爱长“痘痘”等情况，有些男性则可能变得容易烦躁、易怒等。

对于熬夜看球的人来说，补觉自然是需要的。但如何补也有一定的讲究。吴先生认为，睡眠时间的长短可因人而异，但总体而言不应少于6小时，“正常情况下，人有5个小时的深度睡眠基本就够了，但白天的睡眠质量肯定不如晚上好，最好能保证有6至8个小时的睡眠时间。”

有些人一旦熬夜，第二天便只顾抱头大睡，爱睡多久就睡多久，这种补觉法对恢复体力不一定有帮助。“中医认为：‘久卧伤气’，偶尔一次连续睡12小时可能不会怎么样，但如果经常这样，人会感到很疲惫，起床后总是觉得没精神，甚至越睡越困，越睡越懒，结果不但阳气没补回来，连气也伤了。”

早补阳气 晚补阴气

“晚上人的阳气本来就不足，如果坚持不睡，首先伤的就是阳气，其次还会伤阴精。”吴先生指出，长期熬夜的人通常看起来会很憔悴，容易显得衰老，这都是由于“伤气血”的缘故。

吴先生提醒熬夜看球一族，平时应有针对性地多补阳气和阴精。其中，早上应以补气为主，晚上则以补阴精为主。补气的药材有黄芩、党参、人参、淮山等，可以用来泡水或制成膏方服用，酸奶等偏凉性食物则有补阴精的作用。

他还建议常熬夜的人多吃些枸杞，“枸杞既可以养血，又可以补肾、养肝，对长期用眼的人很好。”枸杞吃法很灵活，既可以泡水喝，也可以放入冰糖一起煮烂后装入杯子放进冰箱，“如果再加些黑豆更好，熬膏后每天早上挖一勺吃，每次大概两三克就够了。”

宵夜贵在少而精

长期熬夜的人除了容易伤阳气和阴精外，也容易伤“心”和“脾”。中医认为“劳伤心脾”，而“脾为后天之本，气血生化之源”，熬夜一族平时饮食应注意健脾养心，其中健脾的食物有淮山、党参等，养心的食物则有红枣、枸杞、桂圆等。

至于宵夜，吴先生认为虽然对普通人而言不是一个好习惯，但夜间看球的人可适当补充一些高质量的食物，“晚上吃的东西应该更富于营养，但一定要少食，中医认为‘胃不和则卧不安’，如果吃多了会影响睡眠。”他表示，蛋糕、牛奶、酸奶等都可以作为消夜的选择，“但一定要吃热的，长期吃凉的食物会伤脾胃。”

在运动方面，吴先生认为熬夜一族不适宜进行强度太大的运动，时间也不宜太长，“每次运动的时间通常不要超过1小时，如果运动后感觉很清爽，浑身都是劲，说明运动量正合适；如果回来后只想躺在床上睡觉，就说明运动过头了。”

（番禺日报 三峡）

人的精力是有限的，长期熬夜会导治人精神

萎靡，气血两亏，情绪不稳，最可怕的是长期熬夜会让人肠胃紊乱，食欲下降使身体一直处在亚 健康 状态，怎样调理这些因为熬夜导治的这些身体不适呢？我觉的还得食补，做为一个 美食 达人，我给大家分享几款调理身体的小吃

腰果酥

熬夜时很多人喜欢吃零食，腰果含有多种维生素，矿物质，对恢复身体有很大帮助，这款腰果酥的做法

腰果适量(用棍打成腰果碎备用)

低筋面粉90克

木糖醇50克

鸡蛋1个

橄榄油适量

小苏打1小勺

无铝泡打粉1小勺

1将低筋面粉过筛加入小苏打，无铝泡打粉，木糖醇搅拌均匀

2加入橄榄油用手搓成细小颗粒

3加入鸡蛋腰果碎活成面团，用模具压成喜欢的形状做成饼坯

4烤箱预热170度，放入饼坯烤制20分钟即可

胡萝卜，红枣，大米，莲子粥

胡萝卜切丁，加入红枣，大米，莲子放入沙锅炖1小时即可，经常喝这款粥可以补气血，缓解熬夜导治的眼睛酸痛

热牛奶冲麦片，加入蜂蜜可调理肠胃

多吃如苹果，香蕉，猕猴桃等水果

熬夜消耗的精神是很难补回来的，睡眠是人体五脏六腑在修复和调整补充能量的过程。只有及时营造安静舒适的睡眠环境，尽快保证睡眠质量，免受消耗的精神难受。熬夜消耗的精神是补不回来的，朋友们，千万别熬夜，熬夜是有代价的！

熬夜是无法补回来的，违背自然就会被自然开除学籍，谁都没有通行证！

有吃安眠药。但是很多人都说吃了对大脑产生影响。但是我己经吃了十几年。每天晚上吃二片睡。或者白天睡觉。因为脑力劳动导致神经系统疾病。但是并不是对身体 健康 ，大脑伤害。

答长期熬夜要怎么做补救身体

长期熬夜要怎么做补救身体，在厅李现实生活中，我们都知道熬夜对身体不好，但是因为工作的原因很多人都难免需要进行熬夜，下面为就大家分享长期熬夜要怎么做补救身体。

长期熬夜要怎么做补救身体1

1、熬夜以后最好能泡个热水澡，这样不但把身体分泌的油脂清洗掉，还让疲劳得到缓解，洗澡以后再入睡，不仅能快速入睡还有利于直接进入深度睡眠。

2、熬夜的人是很容易缺乏维生素的，这时候就要多给身体补充，因此新鲜蔬果不可少。

3、熬夜睡醒以后想要提高工作效率，就要增加蛋白质的摄入，多吃一些鱼虾、瘦肉、蛋类或者牛奶等。

4、如果第二天仍然精神和体力跟不上的话，可以在中午来个午休，大概1个小时内就可以了。

5、熬夜后遗留的肌肤问题记得做补水面膜，给受伤的肌肤及时补救。

6、熬夜后口感舌燥、腰酸背痛、失眠、体力透支严重，可以多喝些水，也可以透过一些有氧运动，比如慢跑、快走等，同时多晒太阳，一方面加快新城代谢，一方面可以尽快恢复身体机能。

熬夜不是说你睡的多晚，而是指睡眠不规律，睡眠周期紊乱。熬夜的危害很大，有以下几点：

1、免疫力低下

熬夜之后一般精神状态都不太好，非常容易疲劳，这是因为身体不能有充足的时间休息体内的器官同样得不到好的休息，长期如此让免疫力大幅度下降，疾病也因此缠上身。

2、记忆力变差

人的交感神经在白天是处于兴奋的状态的，如果你熬夜的话就会让这根神经一直处于兴奋的状态，因为没有得到好的休息久而久之就会出现记忆力下降的情况。头疼、注意力不集中也相继发生。

3、肌肤失去光泽

女性睡眠不止是给身体充电，也是给肌肤充电。女性美容觉的最佳时间是晚旅伏携上10点开始的，当肌肤得不到充足的睡眠必然会失去光泽，还有可怕的黑眼圈，色斑等等。

4、眼睛疲劳视力差

长期熬夜不单单会出现黑眼圈那么简单，熬夜让眼睛得不到休息，也让眼睛处于过度疲劳的状态。眼睛干涩、视力变弱只是一小部分，严重的还会诱发网膜炎甚至失明。

5、容易上火

我们可能都有这样的经验，熬夜以后会感觉口干舌燥的，而且通宵以后女性容易上火，最直接的表现是皮肤上时不时地冒出青春痘。这都是身体功能出现紊乱的节奏。也是上火的表现。

熬夜吃什么好

1、呵护皮肤

食物推荐：猕猴桃、猪脚

营养解析：猕猴桃含有丰富的维生素C，维生素C可以美白皮肤，淡化皮肤斑点。而猪脚中有丰富的拆伏胶原蛋白，胶原蛋白能有效恢复肌肤弹性，防止肌肤中水分的流失。两者在一起食用还能淡化黑眼圈。

2、保护眼睛

食物推荐：绿茶、枸杞

营养解析：绿茶不仅具有抵抗癌症的功效，更可以清除体内产生的多余自由基，从而减轻屏幕辐射对眼睛的伤害，保护眼睛健康。枸杞能够养肝明目，其所含有的胡萝卜素在人体内可转化为维生素A，从而起到治疗视力模糊、维持正常视力的作用。

3、保护大脑

食物推荐：鸡蛋、燕麦

营养解析：大脑是我们神经中枢的所在地，它需要大量的卵磷脂和维生素B族群摄入才能够更好的工作。鸡蛋中蛋黄含有大量卵磷脂，而燕麦中则含有丰富的.B族维生素。这两种食物都能够保护大脑细胞大脑迅速恢复活力。

4、呵护肌肉

食物推荐：三文鱼、酸奶

营养解析：三文鱼中含有丰富的蛋白质，能帮助熬夜受损的肌肉得到很好的恢复。还含有脂肪酸，能阻止糖类转化为脂肪。酸奶因含有双歧杆菌和适量的钙元素，因而酸奶具有强壮筋骨、收缩肌肉、降低脂肪的功效。

长期熬夜要怎么做补救身体2

长期熬夜怎么调整回来

1、给自己制定一个一天的计划，按照这个计划满满的过一天，该睡觉的时候就睡觉，看看自己能不能达到计划的状态。

2、平时多喝白开水，多吃蔬菜水果，补充身体所需要的水份和营养。睡前喝杯纯牛奶，有利于睡眠。

3、有空多运动，生命的本质在于运动，运动好处多多，不仅增强体质，还可改善睡眠。

长期熬夜吃什么好

1、多吃富含维生素A和维生素B的食物

经常熬夜对身体不好，对眼睛更是有很大的伤害。所以，经常熬夜的人应该多吃一些富含维生素A、维生素B以及保护眼睛的食物，如枸杞子、胡萝卜、韭菜、鳗鱼、瘦肉、鱼肉、猪肝等。

2、补脑、增强机体免疫力的食物

经常熬夜会导致睡眠不足，身体免疫力和记忆力都会下降，所以要多吃一些营养丰富、有补脑健脑、增强机体免疫力的食物，建议多是一些核桃、牛奶、小米粥以增加脑的营养，再吃一些甲鱼、海参、黑芝麻、木耳、海带、枸杞等食物以增强人体的免疫力。

3、多吃高蛋白质、高纤维素食物

经常熬夜身体会受不了，所以一定要多吃一些富含高蛋白质、高纤维素的食物以补充身体对营养的需求，少吃甜食、动物性脂肪，建议多吃鱼类、豆类、鸡蛋等高蛋白质且健脑的食物，还有蔬菜和水果也不能少。

长期熬夜的朋友一定要改掉晚睡的习惯，以免以后身体出现问题。建议平时应当保持乐观开朗的情绪，不要有太大的心理负担，睡前可以听听美妙的轻音乐，喝点牛奶等，这些都是助于睡眠的。另外平时在饮食上要多加注意，在这里祝愿每一个朋友都能拥有好睡眠。

长期熬夜要怎么做补救身体3

长期熬夜怎么保养才好呢

1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。

3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢！

4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。

5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

熬夜须知：

1、熬夜时要吃热的东西。

2、晚饭不能吃太饱。

3、注意保暖，不要冻着肚子。

4、一定要有足够多的白开水。

5、熬夜无论多累中间不可上床休息。

6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。

7、熬夜时，应时时做深长呼吸。

8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。

9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。

10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。

熬夜也是有一定的讲究的，如果是经常熬夜的人都喜欢喝点浓的咖啡来提神，不过如果已经太晚了，凌晨之后就最好不要吃太多东西了，晚饭也不要吃的太饱，不然容易头昏。要多喝点白开水，也不要一直盯着文案或者是电脑屏幕，适当的活动下筋骨。

答熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精李弯神不振；人体的免疫力也会跟着下降。

自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。

晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问敬锋题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。

比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。

熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

熬夜原则

1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。

2、晚饭不能吃太饱。

3、注意保暖，不要冻着肚子。

4、一定要有足够多的白开水。

5、熬夜无论多累中间不可上床休息。

6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。

7、熬夜时，应时时做深长呼吸。

8、一定要咬紧牙关，高强度学哪稿闷习。

9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。

10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。

11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。

为什么熬夜？

1、学习强度不够。

2、为减轻考试紧张而熬夜。

如果你改善的话,应该是可以正常发育的.

今天的内容先分享到这里了，读完本文《（熬夜的危害能补救回来吗）熬夜会带来哪些危害》之后，是否是您想找的答案呢？想要了解更多，敬请关注baike.ccv168.com,您的关注是给小编最大的鼓励。

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