如何给67岁的孩子做一份营养餐食谱？营养学家强调，现在的孩子需要多补充VC和膳食纤维，改善饮食平衡，促进营养搭配。那么什么样的食物对孩子更好呢？下面是我分享给大家的一份6-17岁儿童营养餐的食谱。我们来看看怎么做吧！

6一7岁儿童营养餐的菜谱作法一

红花炖豆腐。

原料

大黄鱼750克，卤水豆腐750克，郫县豆瓣酱，葱蒜，八角，干辣椒。

做事的方式

1、大黄鱼去鳞、破腹、去内脏、去鳃、洗净、沥干；

2.鱼身两侧切刀花，豆腐切块，葱切条，姜切片备用；

3.油热湿润时，放入葱、蒜、八角和干红辣椒翻炒。

4.加入一茶匙郫县豆瓣酱翻炒成香味；

5、加鱼放水，水需要过鱼身，大火烧开；

6.加入米酒、糖、醋，再次小火煮至汁过半；

7.加入豆腐，加入适量盐，再次小火煮；

8、待汁液基本湿润，加入鸡精，撒上葱段起锅。

67-2岁儿童营养餐食谱

清炖鳅鱼煲

原料

1.5-2斤泥鳅1 lop，糖2汤匙，水2杯水，蒜3瓣，酱油4汤匙，生抽2汤匙，干辣椒1个，食用橄榄油2汤匙，黑胡椒和黑胡椒少量，黑木1把。

做事的方式

1.将去头的1.5-2斤泥鳅洗净切成条，干辣椒和大蒜切碎，黑木洗净浸泡。

2.用糖和水加热锅，加入大蒜、干辣椒、食用橄榄油、酱油和生抽，搅拌1分钟。2.放入木耳，把鱼排排好，中火烤十分钟。

3.加入黑胡椒粉和黑胡椒粉，等酱汁烧稠了再上锅。

67-3岁儿童营养餐食谱

银耳猪肝汤

原料

银耳10克，牛肝50克，青菜50克，姜，葱，水淀粉，盐，生抽。

做事的方式

1.银耳10克用温开水浸泡，去蒂，捣成花瓣状；

2.牛肝50克洗净，切片；青菜50克洗净切条；

3.生姜切片，洋葱切条；

4.将牛肝放入碗中，加入水淀粉、盐和酱油，将生鸡蛋打匀搅拌上浆；

5.炒锅烧开，放入清油，放入姜、葱爆香，然后加入300ml冷水，烧开，放入银耳、牛肝，煮10分钟即可出锅。

67-4岁儿童营养餐食谱

紫色甘薯泥

原料

土豆，600g，玉米，1/3勺，青豌豆，1/3勺，香肠1/2勺，盐少许，白胡椒粉(黑)少许。

做事的方式

1.在一个海碗里，用一个大勺子或者擀面杖捣碎煮熟的土豆。

2.开小火，在炒锅里倒入少量蔬菜水果油，把玉米、青豌豆、香肠粒倒入锅里，短时间炒至很快熟(长时间不炒很容易熟)。

3.转文火，将紫薯泥倒入锅中拌匀。将所有的化合物翻炒一会儿。

4.最后倒入少量盐和黑胡椒，搅拌均匀，出锅即可。

67-5岁儿童营养餐食谱

锅贴饺子

原料：饺子、水、植物油

做事的方式

1.将包好的饺子放入煎锅，饺子之间留有空隙。

2.加入小半碗凉水，刚好比饺子底多一点。

3.滴少量植物油，防止粘底。

4.盖上羊肉，煮到水接近锅糊。

5.倒入植物油。此时的植物油用量和普通蒸炒食材差不多。

6.小火煎至饺子底部表皮变成金棕色。

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