鱼肉 鱼类蛋白质含量约为15%-22%,尤其富含亮氨酸和赖氨酸。鱼肉肌纤维细短,比畜、禽肉更好消化。鱼类还能给大家补充一些有益健康的n-3系多不饱和脂肪酸(DHA和EPA)。 虾肉 虾的其蛋白质。

除了鱼肉还有海鲜等等，采用蒸、煮、炒，美味又健康。第四名是虾类，大虾的营养价值同样不差，蛋白质含量可高度达16%以上，且还富含抗氧化物质虾青素，对机体清除有害自由基、美容护肤。

我们这边的猪肉价格才8元一斤，不仅比牛羊肉的价格便宜很多，还比鸡鸭鱼肉营养价值高，它就是所谓的猪皮，猪皮更是便宜，才5元一斤，虽说关于猪皮的美容神话已经幻灭，但也不能否定其它。

鱼肉一直都是我们日常生活中备受推崇的一类肉,想较于猪牛羊等肉类,鱼肉不仅蛋白质的含量高,易吸收并且脂肪少,是很多人补充营养的不二之选。虽然鱼肉好吃,但是很多人吃鱼的选择上都出现。

03、鱼肉 鱼类蛋白质含量约为15%-22%,尤其富含亮氨酸和赖氨酸。鱼肉肌纤维细短,比畜、禽肉更好消化。鱼类还能给大家补充一些有益健康的n-3系多不饱和脂肪酸(DHA和EPA)。 04、虾肉

但总的来说,摄入的蛋白质来源越多,高血压的风险越低,每多摄入1种食物来源的蛋白质,高血压风险降低26%;另外,与每天摄入蛋白质少于2种来源的人群相比,吃4种或更多蛋白质的参与者患高血压。

鱼肉的蛋白质含量比鸡蛋高一点,而且也容易消化吸收,属于非常优质的蛋白,比那些家禽和家畜的肉更容易消化。而且鱼肉含有一些不饱和脂肪酸,对老年人也有很大的益处。早餐吃点鱼肉,可以选。

鸡肉的蛋白质又比一些普通鱼肉的蛋白质要高一些,而且鸡肉的脂肪含量低,还有较多的不饱和脂肪酸.早餐吃鸡肉,比鸡蛋和牛奶,可以补充更多的优质蛋白质.比如鸡腿,鸡翅,鸡胸肉等,都是很好的蛋白质来源. 2,牛肉 牛肉的蛋白质比鸡肉更高,。

海鲜菜中生蚝是非常值得吃的,生蚝又叫“海底牛奶”,说的是它蛋白质含量高,生蚝也是有名的海洋生物,它富含人体必需的蛋白质和微量元素。生蚝有很多的吃法,但美食家始终推崇清蒸。而清蒸。

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